Acıbadem Kozyatağı slimnīcas ortopēdijas un traumatoloģijas speciālists prof. Dr. Mehmets Uğur Özbaydar sniedza efektīvus ieteikumus un brīdinājumus par muskuļu un locītavu sāpēm, kas ir visizplatītākā sūdzība pēc pandēmijas.
Ortopēdijas un traumatoloģijas speciālists prof. Dr. Mehmets Uğur Özbaydar norādīja, ka muskuļu un skeleta sistēmas slimības pēdējos gados ir kļuvušas ļoti izplatītas mūsu valstī un pasaulē, īpaši galda strādniekiem, sakot, ka stājas traucējumi ilgstoši atrodoties datora priekšā, sporta aktivitāšu apturēšana, kustība lielā mērā, pārmērīgs stress un papildus tam svara pieaugums.Lielbritānijas Darba drošības un darbinieku veselības pārvaldes (HSE) publicētajā ziņojumā 2022. gadā; Tiek ziņots, ka 2021.–22. gadā 477 42 darbinieku bija ar darbu saistītas muskuļu un skeleta sistēmas (NVS) slimības. No šiem pacientiem 37 procentiem bija muguras lejasdaļa, 21 procentiem augšējo ekstremitāšu (plaukstas, plaukstas locītavas, elkoņu un pirkstu kauli utt.) un 477 procentam apakšējo ekstremitāšu (augšstilba, ceļa, kājas, potītes kauli utt.) traucējumi. Ziņojumā norādīts, ka galvenie faktori, kas izraisa ar darbu saistītu muskuļu un skeleta sistēmas slimību rašanos, ir darbs ar klaviatūru nepiemērotā stāvoklī vai atkārtota slodze. Skeleta-muskuļu sistēmas slimības joprojām pieaug. No 72 19 darbinieku ar darbu saistītām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām XNUMX tūkstoši ziņoja, ka viņu sūdzības izraisījusi vai pasliktinājusi Covid-XNUMX pandēmija.
Viņš brīdināja, ka cilvēki, kuri joprojām nesāk regulāri vingrot, neregulē savu darba vidi, neregulē stāju pie datora un dzīvo mazkustīgu dzīvi prom no sporta un fiziskām aktivitātēm, saskaras ar nopietniem veselības apdraudējumiem. . Dr. Mehmets Uğur Özbaydar turpināja šādi:
“Nespēja nodrošināt piemērotu darba vidi pēdējos gados ir padarījusi stājas traucējumus plaši izplatītu. Daudzos cilvēkos; Mēs saskaramies ar saplacināšanas problēmām kaklā, muguras sāpēm un fibromialģiju, tendinītu (iekaisumu) plecos, elkoņos un plaukstā, nervu saspiešanu plaukstā un plaukstas locītavā, muguras lejasdaļas sāpēm un disku slimībām, sāpēm skrimšļa nodiluma dēļ. ceļgaliem. Nav iespējams nosargāt mūsu muskuļu un skeleta sistēmu, nepārkārtojot ikdienas dzīvesveidu un ikdienas paradumiem nepievienojot sportu, regulāras un ātras pastaigas. Šo Covid-19 pandēmijas procesa laikā plaši izplatīto slimību ārstēšana nākotnē var kļūt daudz grūtāka.
Ortopēdijas un traumatoloģijas speciālists prof. Dr. Savukārt Mehmets Ugurs Özbaidars sacīja, ka, atgriežoties pie sportiskām aktivitātēm, jābūt ļoti uzmanīgiem, jo, uzsākot sporta aktivitātes ātrākā un intensīvākā tempā, nekā nepieciešams, var nodarīt kaitējumu, nevis gūt labumu, kā arī gūt muskuļu-cīpslu traumas.
Uzsverot, ka ir jāveic daži piesardzības pasākumi, lai muskuļu un skeleta sistēma būtu veselīga gan pieaugušajiem, gan bērniem, Prof. Dr. Mehmets Uğur Özbaydar šos noteikumus uzskaitīja šādi:
- Datora monitora augstumam jābūt acu līmenī,
- Krēslam jāatbalsta mugura,
- Apakšdelmiem, augšstilbiem un pēdām jābūt paralēli grīdai, ja nepieciešams, balsts jānovieto zem kājām,
- ceļgaliem jābūt saliektiem mazāk par 90 grādiem,
- Darba laikā nevajadzētu aizmirst par biežu un īsu pārtraukumu ievērošanu,
- Jums noteikti vajadzētu regulāri vingrot.
- Vingrojumi nedrīkst pārmērīgi piespiest ķermeni, tos nedrīkst sasteigt, palielinot slodzes intensitāti,
- Jums vajadzētu būt ideālā svarā,
- Atgriezties sociālajā dzīvē, veicot nepieciešamos aizsardzības pasākumus pret dažādām infekcijām,
- Jāatvēl laiks ķermeņa atpūtai,
- Jāēd veselīgi, jākonsultējas ar ārstu, jāpapildina iespējamu vitamīnu deficītu, jāizvairās no cukurotiem un ogļhidrātiem saturošiem pārtikas produktiem un gāzētiem un cukurotiem dzērieniem, kas var izraisīt kaulu un locītavu iekaisumus, kā arī ziemā jādzer pietiekami daudz ūdens,
Jākonsultējas ar ārstu, neņemot vērā iespējamās sūdzības par muskuļu un skeleta sistēmu.
Esi pirmais, kas komentē