Dietologs Melike Çetintaş sniedza svarīgu informāciju par šo tēmu. Slimības pieauga līdz ar laikapstākļu atdzišanu. Daudz laika pavadīšana telpās, īsākas dienas un auksts laiks aicina slimības. Kas ir detoksikācija? Kā tas būtu jāpiemēro?
Diemžēl mēs pieņemamies svarā, patērējot nevajadzīgus treknus un saldus ēdienus, lai stiprinātu imunitāti. Nekonsultējoties ar ārstu, mēs lietojam daudzus vitamīnu piedevas, par kuriem nezinām, vai tie ir nepieciešami mūsu organismam. Pareiza ēšana palīdz uzturēt sevi formā un stiprināt imunitāti. Ziemas mēnešos ēdot pareizi, nepazeminot imunitāti, ir ļoti viegli zaudēt svaru. Esmu jums sagatavojis ziemas detoksikāciju, kas gan palīdzēs jūsu ķermenim attīrīties, gan palīdzēs jums dažu dienu laikā zaudēt 2-3 kilogramus.
KAS IR DETOX? KĀ PIETEIKTIES?
Pretēji izplatītajam uzskatam, detox nav notievēšanas metode, bet gan attīrīšanas metode, kas attīra organismu no brīvajiem radikāļiem un izvada toksīnus. Lai gan to izmanto, lai redzētu mīnusu uz skalas, veselīgs uzturs ir jāturpina pirms un pēc detoksikācijas. Ilgstoša ēšana ar zemu kaloriju daudzumu var izraisīt ķermeņa pamata vielmaiņas ātruma samazināšanos un izraisīt svara pieaugumu, ko esat zaudējis īsā laikā. Šī iemesla dēļ jums ir jāveic detoksikācijas ar pārtraukumiem un pēc detoksikācijas jāturpina ēst Vidusjūras tipa ēdienu.
3 DIENU ZIEMAS DETOX
BROKASTIS:
- ½ ābolu
- ½ banāns
- 1 ēdamkarotes granātābolu
- 1 tējkarote jogurta
- 1 tējkarote linsēklu
Jūs varat sasmalcināt visus augļus jogurtā un iemest linsēklas un patērēt to.
Uzkodas: 4 veseli valrieksti vai 15 mandeles
PUSDIENAS:
- Pusbļoda dārzeņu zupas
- 2 šķēles siera salātu
- 1 šķēle brūnās maizes
SAPŅU maltīte: 1 porcija augļu (1 ābols vai 1 bumbieris vai 1 apelsīns vai ½ banāns vai ½ hurma vai 2 medina dateles)
VAKARIŅAS:
Detox smūtijs
- ½ ābolu
- 1 tējkarote linsēklu
Jūs varat sasmalcināt visus augļus jogurtā un iemest linsēklas un patērēt to.
Uzkodas: 4 veseli valrieksti vai 15 mandeles
PUSDIENAS:
- Pusbļoda dārzeņu zupas
- 2 šķēles siera salātu
- 1 šķēle brūnās maizes
SAPŅU maltīte: 1 porcija augļu (1 ābols vai 1 bumbieris vai 1 apelsīns vai ½ banāns vai ½ hurma vai 2 medina dateles)
VAKARIŅAS:
Detox smūtijs
- ½ ābolu
- ½ banāns
- 1 ēdamkarotes auzu
- 3-4 neapstrādātu spinātu lapas
- 1 tējkarotes piena
Sajauc visas sastāvdaļas un iegūst zaļo dzērienu.
NAKTS: 1 bļoda jogurta (var pievienot piparmētru un gurķi)
LIETAS, KAS JĀVĒR UZMANĪBU:
- Grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu pieteikties.
- Jūs varat aizstāt pusdienas un vakara detoksikāciju.
- Ja dienas laikā jūtaties izsalcis, varat ēst zaļo salātu grupu, nepievienojot eļļu un sāli.
- Katru dienu jums jāizdzer 2 litri ūdens.
- Jūs nedrīkstat izdzert vairāk kā 2 tases vai krūzes kafijas dienā.
Esi pirmais, kas komentē