Magnijs ir minerāls, kas būtiski ietekmē vairāk nekā 300 bioķīmiskās reakcijas, kas notiek cilvēka organismā. Trūkums var izraisīt dzīvībai bīstamas komplikācijas. magnijs Minerālam ir daudz priekšrocību. Magnijs nopietni ietekmē daudzas ķermeņa funkcijas, piemēram, kaulu stiprumu, normālu nervu un muskuļu darbību.
Magnija, kas ir ceturtais visbiežāk sastopamais minerāls organismā, pozitīvo ietekmi var uzskaitīt daudzus faktorus. Magnijs, kas pazīstams ar savu aizsargājošo iedarbību pret diabētu, palīdz kalcijam uzsūkties. Samazina premenstruālā sindroma simptomus un iekaisumu. Papildus augsta asinsspiediena pazemināšanai tas mazina migrēnas galvassāpes.
Magnija un enerģijas attiecības
Magnijs un enerģija ir ļoti savstarpēji saistīti. Jo magnijs nodrošina vairāk nekā 325 enzīmu kontroli, kas ļauj hormoniem, kas organismā ražo, transportē, izmanto un uzglabā enerģiju, veikt savas funkcijas. Citiem vārdiem sakot, tas darbojas kā katalizators vai kofaktors tūkstošiem ķīmisko reakciju, kurās iesaistīti 325 fermenti.
Magnijs, kas kopā ar B kompleksa vitamīniem veido lielisku enerģijas avotu organismā, aktivizē visus fermentus, kas regulē olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus no pārtikas. Tas nodrošina enerģiju šūnām, stimulējot mūsu enerģijas avotu, ko sauc par ATP.
Kāds magnija daudzums jālieto katru dienu?
Ja dienas laikā jūtaties noguris un gausa, magnija līmenis var būt zemāks nekā parasti. Lai atbrīvotos no šīs situācijas, jums jāapgūst magnija daudzums, kas jums jāuzņem katru dienu. Magnija daudzums, kas jāuzņem katru dienu, ir atkarīgs no dzimuma un vecuma.
Ikdienas magnija nepieciešamība:
- Bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem: 80 mg
- Bērni vecumā no 4 līdz 8 gadiem: 130 mg
- Bērni vecumā no 9 līdz 13 gadiem: 240 mg
- Vīrieši vecumā no 14 līdz 18 gadiem: 410 mg
- Meitenes vecumā no 14 līdz 18 gadiem: 360 mg
- Pieaugušie vīrieši: 400-420 mg
- Pieaugušas sievietes: 310-320 mg
- Grūtniecības laikā tas ir 350-400 mg un zīdīšanas laikā 310-360 mg.
Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka tās ir vispārīgas vērtības, un jums vajadzētu uzzināt sev piemēroto magnija daudzumu, konsultējoties ar savu veselības speciālistu. Ja veselības aprūpes speciālisti iesaka lietot magnija piedevu https://www.orzax.com.tr/ Jūs varat viegli atrast meklēto uztura bagātinātāju un izbaudīt dienu daudz enerģiskāk.
Esi pirmais, kas komentē