Üsküdaras Universitātes NPİSTANBUL slimnīcas neiroloģijas speciālists prof. Dr. Sultāns Tarlači sniedza trīs svarīgus ieteikumus smadzeņu un atmiņas attīstībai. Vai jūs zināt, ka ir iespējams uzlabot smadzenes un atmiņu ar dažām rutīnām, kas papildinās ikdienas dzīvi? Neiroloģijas speciālists prof. Dr. Sultāns Tarlači teica, ka regulāras fiziskās aktivitātes 10 minūtes nedēļā palielina asins plūsmu smadzenēs un nodrošina lielāku smadzeņu atjaunošanos. Iesakot lietot zobu birsti ar otru roku nedēļu, Tarlacı atzīmēja, ka, ja šī secība tiek mainīta uz nedēļu, tiks aktivizēta otra smadzeņu puslode. Ierosinot grāmatu lasīt regulāri katru dienu, prof. Dr. Sultāns Tarlači norādīja, ka priekšroka tiek dota grāmatām, kas mācīs jaunas koncepcijas, jaunus cilvēkus un jaunu informāciju.
prof. Dr. Sultāns Tarlači norādīja, ka katru dienu ir jāveic 10 minūšu vingrinājumi.
Sakot, ka pirmais no šiem ieteikumiem ir "regulāri vingrot 10 minūtes katru dienu", Tarlacı teica: "Ir nepieciešams vingrot 10 minūtes katru dienu nedēļā. "Ko fiziski vingrinājumi var dot smadzenēm?" jūs varētu domāt. Kopumā vingrojumus izmantojam, lai uzlabotu fizisko veselību un pašsajūtu, taču vingrošana pozitīvi ietekmē arī smadzeņu veselību, ja to veic regulāri.” teica.
prof. Dr. Sultāns Tarlači uzsvēra, ka vingrinājumi palielina smadzeņu asinsriti.
Paziņojot, ka gan eksperimenti ar dzīvniekiem, gan pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka vingrinājumi, tas ir, kāju un ķermeņa kustība, palielina smadzeņu asinsriti, Tarlacı teica: "Mūsu īslaicīgajā smadzeņu reģionā, kas ir mūsu atmiņas un atmiņas smadzeņu reģions, ir cilmes šūnas. Veicot vingrinājumus, palielinās cilmes šūnu dīgšanas un pārvēršanās par jaunām nervu šūnām ātrums. Ja regulāri tiek veikta fiziskā aktivitāte, smadzeņu asinsrite palielinās par 7% līdz 8%. Palielināta asins plūsma nozīmē vairāk skābekļa smadzenēs, vairāk smadzeņu pašatjaunošanās un spēcīgākas atmiņas. Ja visu nedēļu regulāri 10 minūtes veicat kādu vienkāršu vingrinājumu, jūs noteikti redzēsit ieguvumus. viņš teica.
prof. Dr. Tarlači ieteica tīrīt zobus ar otru roku.
Neiroloģijas speciālists prof. Dr. Sultāns Tarlači teica, ka vēl viens ieteikums ir regulāri katru dienu izmēģināt kustību ar vienu roku ar otru roku. "Ar kuru roku jūs regulāri tīrāt zobus katru dienu, nedēļu mēģiniet rīkoties pretēji," sacīja prof. Dr. Tarlači teica: “Ikdienas dzīvē mēs pastāvīgi atrodamies transa stāvoklī. Mēs visu savu darbu veicam neapzināti un automātiski. Padomā par sevi. No rīta pamostoties, jūs dodaties uz vannas istabu, lai nomazgātu seju, iztīrītu zobus, pagatavotu brokastis, iekāptu automašīnā/shuttle un dotos uz darbu. Viss notiek automātiskajā sistēmā un te nav daudz ko domāt. Viss ir rutīna. Tāpat arī ar zobu tīrīšanu. Ja katru dienu tīrāt zobus ar labo roku, sāciet tīrīt ar kreiso roku nedēļu. teica.
Paužot, ka šī kustība aktivizēs otru smadzeņu puslodi, neiroloģijas speciālists prof. Dr. Sultāns Tarlači teica: “Kad jūs to darāt ar kreiso roku, smadzeņu plastiskās struktūras dēļ sāks darboties labā smadzeņu puslode. Tātad, kad jūs nedēļu mainīsit šo modeli, jūs būsiet aktivizējis otru smadzeņu puslodi. Tātad, ko tas var darīt? Pirmkārt, tas palielina jūsu izpratni par jūsu veiktajām darbībām. Jo, izejot no automātiskās darbības, jo jūs darāt pretējo, tas izraisa jūsu meta-apziņas rašanos. teica.
Tarlacı teica, ka ir izdevīgi lasīt grāmatas regulāri katru dienu.
Atzīmējot, ka grāmatu lasīšana katru dienu ir vēl viens ieteikums, prof. Dr. Sultāns Tarlači teica: "Dažreiz to var izlasīt kā piecas lappuses, dažreiz kā grāmatas daļu atkarībā no vajadzības. Es nerunāju par slejām vai grāmatām, piemēram, romāniem. Jums ir jālasa grāmatas, kas aktivizēs jūsu mācību procesu un iemācīs jaunas koncepcijas, jaunus vārdus, jaunus cilvēkus, jaunas attiecības un jaunus problēmu risināšanas stilus. Jūs, protams, varat lasīt citas grāmatas, taču tās vienmēr ir jaunas lietas, kas aktivizēs jūsu smadzenes, liks smadzenēm mirdzēt un smadzenes iedegs un liesmās. Atkārtotas lietas, kas jūs neuzspiež, neatstās lielas pēdas jūsu smadzenēs." teica.
Neiroloģijas speciālists prof. Dr. Sultāns Tarlači savus vārdus noslēdza šādi: “Jūs kaut kā saprotat punktu, lasot varat iemācīties jaunus vārdus un jēdzienus. Jūs varat apgūt jaunus cilvēkus tādās jomās kā māksla un filozofija. Varat sākt pētīt citus jēdzienus, izmantojot jaunus cilvēkus, un virzīties uz priekšu kā ķēde. Sākumā ir jālasa grāmatas, kas jūs piespiedīs vai pastiprinās jūsu stimulāciju un uzstādīs tam mērķi. Jūs izlemjat, cik daudz lasīt katru dienu, atkarībā no jūsu laika un vēlmes.
Esi pirmais, kas komentē