Vai vingrošana uzlabo imūnsistēmu?

Turcijas Nacionālās alerģijas un klīniskās imunoloģijas asociācijas biedrs Dr. Lektore Esra Hazar stāstīja, ka, cilvēkam vingrojot, organismā mazinās iekaisumi, stiprinās imūnsistēma, kā arī brīdināja nepārspīlēt ar fizisku slodzi.

Hazars norādīja, ka ar vienreizēju intensīvu slodzi palielinās to citokīnu ražošana un sekrēcija, kas ierosina iekaisumu, bet ar sekundāru efektu palielinās pretiekaisuma citokīnu, tas ir, citokīnu, kas novērš iekaisumu, līmenis. , "Ja vingrinājumi tiek veikti regulāri, citokīni, kas ierosina iekaisumu, pakāpeniski samazinās, un citokīni, kas novērš iekaisumu, palielinās."

Saskaņā ar pētījumiem vingrošana izraisa izmaiņas imūnsistēmas šūnu skaitā un funkcijās, tādējādi palielinot vielmaiņas ātrumu, dažu hormonu un augšanas faktoru izdalīšanos. Īsa vingrošana palielina neitrofilu, asins šūnu, kurām ir svarīga loma cīņā pret mikrobiem, skaitu. Apgalvojot, ka mērenas fiziskās aktivitātes izraisa antivielu līmeņa paaugstināšanos, kas cīnās ar baktērijām siekalās, bet var izraisīt ievērojamu antivielu līmeņa pazemināšanos, kas izraisa alerģiju, Hazars sacīja: "Pētījumos tika konstatēts, ka aizsargājošo antivielu G līmenis palielinās. serums tika novērots sportistiem pēc akūtas slodzes un ilgstošiem atkārtotu treniņu periodiem.pretējs samazinājums tika novērots, kad viņi vingroja daudz vairāk. Ņemot vērā pētījumos iegūto informāciju, lai gan regulārām mērenām fiziskām aktivitātēm ir labvēlīga ietekme uz veselību, pozitīvi stimulējot mūsu imūnsistēmu, pārmērīgas intensīvas fiziskās aktivitātes var novest pie negatīviem rezultātiem," viņš teica, brīdinot, ka pārspīlēt ar vingrinājumu.

“Pārmērīgas slodzes kaitējums”

Katru dienu intensīvi vingrojot un neļaujot ķermenim atpūsties, tas var kaitēt ķermenim daudzos veidos. Dažus no šiem bojājumiem radīja Dr. Hazars to uzskaitīja šādi:

• Var pazemināties veiktspējas līmenis un motivācija.
• Var būt grūti aizmigt.
• Pārmērīga vingrošana var izraisīt stresa hormonu līmeņa paaugstināšanos.
• Smagas sporta aktivitātes var izraisīt neatgriezeniskus ritma traucējumus.
• Tas var pavērt ceļu hroniskām traumām.
• Kamēr vēlaties iegūt muskuļus, pretējā gadījumā jūs varat zaudēt muskuļus.
• Tas var izraisīt tālāku slimības progresēšanu tādos gadījumos kā diska trūce, osteoporoze, menisks, saišu bojājumi, muskuļu problēmas.