Medicīnas onkoloģijas speciālists prof. Dr. Hüseyin Engin paskaidroja piesardzības pasākumus, kas jāveic, lai novērstu vēzi, un sniedza svarīgus ieteikumus un brīdinājumus. Saslimstība ar vēzi pieaug visā pasaulē. Katru gadu 20 miljoniem cilvēku pasaulē un aptuveni 230 tūkstošiem cilvēku mūsu valstī tiek diagnosticēts vēzis. Turklāt vēzis ir otrs izplatītākais nāves cēlonis pēc sirds un asinsvadu slimībām. Visā pasaulē katru gadu no vēža mirst 10 miljoni cilvēku. Pieci svarīgi riska faktori ir atbildīgi par aptuveni vienu no trim vēža gadījumiem: liekais svars vai aptaukošanās, mazāk augļu un dārzeņu patēriņš, mazkustīgs dzīvesveids, smēķēšana un alkohola lietošana. Tāpēc, mainot dzīves paradumus, ir iespējams samazināt vēža risku. Tātad, saskaņā ar pētījumiem; Veicot pasākumus pret riska faktoriem, vēža attīstību var novērst ievērojami 1-30%.
Acıbadem Ataşehir slimnīcas medicīniskās onkoloģijas speciālists prof. Dr. Hüseyin Engin norādīja, ka smēķēšana ir vissvarīgākais vēža riska faktors, un teica: "Ja mēs varam izveidot nesmēķētāju sabiedrību, mēs varam novērst gandrīz vairāk nekā 90 procentus plaušu vēža. Nesmēķētāju sabiedrībā samazināsies daudzu vēža veidu, piemēram, galvas un kakla vēža, rīkles, kuņģa, aizkuņģa dziedzera, nieru, urīnpūšļa, leikēmijas un pat krūts vēža, kā arī plaušu vēža gadījumu skaits.
Acıbadem Ataşehir slimnīcas medicīniskās onkoloģijas speciālists prof. Dr. Hüseyin Engin teica:
"Regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas, lai aizsargātu pret vēzi. Jo, regulāri un pareizi pielietoti vingrinājumi; Tas pozitīvi ietekmē vielmaiņu, stiprina imūnsistēmu, palīdz mums atbrīvoties no liekā svara un mazina stresu. Pētījumos tie, kas 5 minūtes ātri staigā 30 dienas nedēļā; Krūts, resnās zarnas, dzemdes un prostatas vēzis bija retāk sastopams. Tāpēc izveidojiet ieradumu staigāt stundu dienā divas vai trīs dienas nedēļā vai 30 minūtes piecas dienas nedēļā. Papildus pastaigām, tādas aktivitātes kā peldēšana, riteņbraukšana un teniss ir viens no vingrinājumiem, kas pozitīvi ietekmē mūsu veselību.
Atbrīvojies no liekā svara
Daudzi pētījumi liecina, ka liekais svars un aptaukošanās izraisa daudzus vēža veidus. Augsts noteiktu hormonu līmenis asinīs, tostarp estrogēns un insulīns, var palielināt noteiktu vēža risku. Pētījumi liecina, ka aptaukošanās un fizisko aktivitāšu trūkums palielina risku saslimt ar krūts, resnās zarnas, barības vada, aknu un dzemdes vēzi par 20-25 procentiem. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi sasniegt savu ideālo svaru ar veselīgu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm.
Tagad izmetiet cigaretes
Smēķēšana ir vissvarīgākais faktors, kas izraisa daudzu vēža veidu, īpaši plaušu vēža, attīstību. Zinātniskie pētījumi atklāj, ka 90 procenti plaušu vēža attīstās cigarešu un tabakas izstrādājumu lietošanas dēļ. Turklāt smēķēšana un tabakas lietošana ir tieši vai netieši efektīva vismaz 10 dažādu vēža veidu veidošanā. Jo cigarešu dūmos ir vairāk nekā četri tūkstoši ķīmisko vielu, un zināms, ka vismaz 250 no tām ir kaitīgas un vairāk nekā 50 izraisa vēzi.
Ēd veselīgu un sabalansētu uzturu
"Ēdiet vismaz 5 porcijas dārzeņu un augļu dienā un izvairieties no pārtikas produktiem, kas palielina vēža risku." Engins saka: “Piemēram, ierobežojiet sarkanās gaļas patēriņu līdz puskilogramam nedēļā. Tā vietā; Izvēlieties balto gaļu, piemēram, zivis, vistu un tītaru. Nepalaidiet garām augu proteīnus, piemēram, pupiņas, sausās pupiņas, aunazirņus, zirņus un lēcas uz galda. Apstrādātu graudu produktu vietā izvēlieties pilngraudu, veselus rudzus, veselas auzas. Ierobežojiet sāls patēriņu līdz 2-3 gramiem dienā. Hormonu piedevas un ķīmiskas vielas, kas palielina vēža attīstības risku, vairāk tiek izmantotas dārzeņos un augļos, kuriem nav sezonas. Tāpēc sezonā ēdiet dārzeņus un augļus.
Necepiet gaļu uz grila
Svarīgi ir arī izvairīties no tādām metodēm kā gaļas gatavošana uz lielas uguns īsā laikā. Piemēram, nedodiet priekšroku bārbekjū metodei. Tā kā gatavošanas laikā izdalītie policikliskie aromātiskie ogļūdeņraži palielina vēža risku. Ja plānojat izmantot bārbekjū, uzmanieties, lai gaļa nepiedegtu. Labākais veids, kā novērst vēzi, ir gatavot ēdienu ar tradicionālām metodēm, piemēram, tvaicēšanu un tvaicēšanu. sniedza paziņojumus.
Izvairieties no pārstrādātiem produktiem
Medicīnas onkoloģijas speciālists prof. Dr. Hüseyin Engin norādīja, ka pārtikas produktus var pakļaut vairākiem procesiem, lai palielinātu pārtikas produktu noturību, "Piemēram, pētījumi ir parādījuši, ka polihloronilbifenils pārstrādātos zivju produktos un nātrija benzoāts, ko izmanto citos pārtikas produktos, var palielināt vēža risku. Tāpat pēc iespējas mazāk lietojiet pārstrādātus gaļas produktus, piemēram, desu, salami, desu un šķiņķi. teica.
Atteikties no alkoholiskajiem dzērieniem
Alkohola lietošana ir viens no zināmajiem vēža cēloņiem galvas un kakla rajonā, barības vadā, aknās, resnajā zarnā, aizkuņģa dziedzerī un krūtīs. Alkohola lietošana, īpaši kopā ar cigaretēm, palielina vēža risku. prof. Dr. Hüseyin Engin teica: "Palielinoties alkohola lietošanas ilgumam un ikdienas patērētajam daudzumam, palielinās vēža risks. Tomēr alkohola lietošanai nav droša sliekšņa. Tāpēc alkoholiskos dzērienus labāk nelietot vispār.” izmantoja frāzi.
Veiciet "piesardzības pasākumus" pret infekcijām
Viens no katriem pieciem vēža gadījumiem pasaulē attīstās hronisku infekciju dēļ. Piemēram, helicobacter pylori baktērijas var izraisīt kuņģa vēzi, B hepatīta vīruss var izraisīt aknu vēzi, un daži herpes grupas vīrusi var izraisīt ādas un dzemdes kakla vēzi. Medicīnas onkoloģijas speciālists prof. Dr. Hüseyin Engin teica: "Patiesībā lielāko daļu infekciju var novērst vai ārstēt. Tāpēc ir jāievēro piesardzības pasākumi, lai pasargātos no infekcijām, un, ja slimība ir attīstījusies, netērējot laiku, jāvēršas pie ārsta, lai tā nekļūtu hroniska. viņš teica.
Engins brīdināja: “Nepalaidiet uzmanību vakcinācijai” un sacīja: “Vēl viens svarīgs punkts, kam jāpievērš uzmanība, lai pasargātu sevi no vēža, ir “regulāri vakcinēties”. Ja esat riska grupā vai dzīvojat vietās, kur B hepatīts ir izplatīts, vakcinācija pret B hepatītu ir ļoti svarīga, lai pasargātu jūs no aknu vēža. Daži cilvēka papilomas vīrusa (HPV) veidi arī palielina sieviešu risku saslimt ar noteiktiem vēža veidiem, piemēram, dzemdes kakla vēzi. Pasaules Veselības organizācija; iesaka 9-13 gadus vecas meitenes vakcinēt pret dzemdes kakla vēzi. Bezmiegs ir arī viens no svarīgiem faktoriem, kas palielina vēža risku. Miega laikā tiek izdalīti daudzi hormoni, kuriem ir nozīme imūnsistēmas stiprināšanā. Turklāt imūnās šūnas miega laikā iznīcina ievērojamu daļu vēža šūnu, kas attīstās organismā. Tāpēc, guļot neregulāri un nekvalitatīvi, palielinās risks saslimt ar vēzi, kad mūsu hormoni un vielmaiņa nespēj pildīt savas funkcijas. viņš teica.
Nepārtrauciet skenēšanas programmas
prof. Dr. Hüseyin Engin teica: "Pat ja nav sūdzību, ir svarīgi regulāri veikt skrīninga pārbaudes. Šim nolūkam ir ārkārtīgi svarīgi ik pēc 50-5 gadiem veikt kolonoskopiju, lai atklātu un ārstētu polipus, kas var pārvērsties par vēzi pēc 10 gadu vecuma, kā arī atklātu un ārstētu CIN bojājumus, kas rada risku veidoties. dzemdes kakla vēzis ar PAP uztriepi un HPV DNS testu ik pēc 30 gadiem pēc 5 gadu vecuma. Atkal pēc 40 gadu vecuma krūts vēža prekursoru bojājumus iespējams konstatēt ar mamogrāfijas skrīningu, kas tiks veikts ik pēc 2 gadiem. aizstāvēja savu viedokli.
Uzmanies no ziemas saules!
Pēdējos gados ir zināms, ka pastāv saistība starp nepietiekamu D vitamīna uzņemšanu un risku saslimt ar daudzām slimībām, tostarp dažiem vēža veidiem. prof. Dr. Hüseyin Engin teica: "Labākais D vitamīna avots ir ultravioletie stari no saules. Tādā veidā var izpildīt 90% prasības. Lai D vitamīns veidotos ādā, vismaz 25 procenti ķermeņa, piemēram, rokas, rokas, kājas un seja, jāpakļauj saulei līdz pulksten 15:20 no rīta, kad saules stari nenāk vertikāli 10. -00 minūtes un pēc 16:00 pēcpusdienā. Tam jābūt saskarē ar stariem," viņš teica.
"Tomēr uzturēšanās saulē, kas ir galvenais D vitamīna avots, tostarp ziemas mēnešos un īpaši no pulksten 10:00 līdz 16:00, kad UV stari ir spēcīgi, ir kaitīga." teica prof. Dr. Profesors Dr. Hüseins Engins brīdināja: "Tā kā UV stariem ir nopietns kaitējums cilvēku veselībai, piemēram, ādas vēzis un ļaundabīga melanoma." Dr. Hüsejins Engins teica: “Šajās stundās nevajadzētu palikt zem saules, un, ja ir nepieciešams palikt, ir jāveic nepieciešamie piesardzības pasākumi. Aizsardzību pret sauli vislabāk nodrošina ēnainas vietas, saulesbrilles, atbilstošs apģērbs un cepure. Saules aizsargkrēms ir nepieciešams arī tām ķermeņa daļām, kuras ir pakļautas saulei, piemēram, sejai un rokām. Bīstami ir arī ilgstoši kosmētiskos nolūkos atrasties ultravioleto (piemēram, solārija) staru ietekmē. ”viņš noteica.
Esi pirmais, kas komentē