Acıbadem Fulya slimnīcas pediatrijas speciālists Dr. İmre Gökyar paskaidroja veselīga miega nozīmi bērniem, sniedza 7 padomus adekvātam un kvalitatīvam miegam, kā arī sniedza svarīgus brīdinājumus un ieteikumus.
Paziņojot, ka miega cikls notiek pēc pirmajiem trim dzīves mēnešiem un pārvēršas pieaugušo miegā vecumā no 4 līdz 5 gadiem, bērnu veselības un slimību speciālists Dr. İmre Gökyar teica: "Miegs veido vismaz vienu trešdaļu cilvēka dzīves. Tas ļauj ķermenim atpūsties un smadzenēm ievietot informāciju, ko tās saņem dienas laikā, smadzenēs. Svarīgi, lai ģimene, ja iespējams, neiejaucas bērnu nakts modināšanā un bērns pats atgriežas gulēt.
Atzīmējot, ka starp bezmiega cēloņiem izceļas divi faktori, Dr. İmre Gökyar, “Sliktos miega ieradumos; Miega sākums un spēja aizmigt ir atkarīgi no vairākiem bioloģiskiem apstākļiem un apgūtas uzvedības. Organismam jābūt gatavam miegam. Šī iemesla dēļ ir nepieciešams likt ķermenim atpūsties un sagatavoties miegam, veidojot ieradumus. Vēl viens faktors ir bērna bezmiegs, kas balstīts uz stresu un trauksmi. Bērniem ir nepieciešama rutīna. Bērni var justies nemierīgi ģimenes problēmu, bērnības baiļu vai atdalīšanas trauksmes dēļ. Šāda veida miega problēmas rodas pēkšņi. Parasti cēlonis ir personiski, ģimenes un sociāli faktori. Tās var būt īslaicīgas. Tāpēc ir svarīgi viņus atbalstīt un runāt par viņu bailēm." izmantoja frāzes.
Uzsverot, ka bērniem attīstības vecumā jāiemieg līdz pulksten 22.00:XNUMX, Bērnu veselības un slimību speciāliste Dr. İmre Gökyar uzsvēra, ka pretējā gadījumā bērna augšana palēnināsies, ķermeņa pretestība samazināsies, un tas ar laiku aicinās daudzas slimības.
Dr. İmre Gökyar apkopoja miega stundas atbilstoši veselības vecuma grupām šādi, lai gan miega ilgums dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs:
- 0-1 mēneša mazuļi 16.5 stundas,
- Zīdaiņi vecumā no 1 līdz 8 mēnešiem 3-3.5 stundas dienā un 10-11 stundas naktī,
- Zīdaiņi vecumā no 9-14 mēnešiem 2-2.5 stundas dienā un 10-11 stundas naktī
- No 15 līdz 24 mēnešiem tas ir pārejas laiks uz vienu miegu dienas laikā, 2-2.5 stundas dienā un 10-11 stundas naktī.
- Vecumā no 3 līdz 5 gadiem miega nepieciešamība ir 11-13 stundas,
- 6-13 stundas vecumā no 9 līdz 11 gadiem,
- 8-10 stundas jaunībā.
Uzsverot, ka pirms bezmiega ārstēšanas uzsākšanas bērniem noteikti ir jānoskaidro, vai nav nopietnas neiroloģiskas saslimšanas. İmre Gökyar teica:
"Cilvēks, kas to darīs, ir pediatrs un bērnu neirologs. Bērnu miega traucējumu cēlonis; Diemžēl to nav viegli ārstēt, pat ja tie ir slikti miega ieradumi, stress, pārmērīgs uztraukums, trauksme vai uzvedība. Ja vēlaties pārvarēt bērna bezmiegu un nodrošināt miega modeli; ir nepieciešams pārtrenēt smadzenes un no jauna iemācīt bērnam gulēt ieradumu. Nekad nelietojiet augu izcelsmes zāles, ja vien to neiesaka ārsts.
Bērnu veselības un slimību speciāliste Dr. İmre Gökyar sniedza šādus ieteikumus veselīgam un kvalitatīvam bērnu miegam:
- Gulēšanas laiku nevajadzētu mainīt. Iestatiet pamošanās laiku un vispirms ievērojiet to.
- Sagatavojiet rutīnu pirms gulētiešanas. Pēc vakariņām kopīgi izveidojiet vieglu rotaļu laiku, vannu, zobu tīrīšanu, stāstu vai grāmatu stundu un gulētiešanas plānu.
- Izslēdziet ekrānus vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas. Saskaņā ar pētījumiem zilās gaismas iedarbība no televizora ekrāna, tālruņa vai planšetdatora tieši pirms gulētiešanas aizkavē jūsu bērna miegu vismaz par 30–60 minūtēm. Padariet guļamistabu par zonu bez ekrāna.
- Samaziniet stresu pirms gulētiešanas. Stress bērns nevar gulēt. Tāpēc nomieriniet aktivitātes pirms gulētiešanas.
- Pārliecinieties, ka jūsu bērna istaba ir vēsa, nevis pārāk karsta. Miega cikls ir jutīgs ne tikai pret gaismu, bet arī pret siltumu. Telpas temperatūrai jābūt 18-21 grādu robežās.
- Sagatavojiet vidi, kas veicina miegu. Mīkstie palagi, blāva gaisma, klusums palīdz bērnam atšķirt dienu un nakti.
- Pievērsiet uzmanību miega traucējumiem. Dažreiz vislabāk izstrādātie plāni var nedarboties labi. Ja bērnam ir grūtības aizmigt, viņš pastāvīgi elpo ar atvērtu muti vai redz murgus, viņam var būt miega traucējumi. Šādā gadījumā meklējiet profesionālu palīdzību.
Esi pirmais, kas komentē