Stambulas Okanas universitātes slimnīcas psiholoģijas nodaļa. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan izteica paziņojumus par akūtu stresa traucējumu pēc zemestrīces.
Kln teica, ka visi šobrīd ir tieši vai netieši pakļauti traumām. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan teica: “Mēs varam definēt traumu kā stāvokli, kad nespējam izturēt to, ko piedzīvojam. Attieksme vai emocionālās izmaiņas, ko mēs parādām akūtas krīzes laikā, tieši nenozīmē, ka mums ir vai būs PTSS. Mēs varam parādīt dažas reakcijas uz negaidītām krīzes situācijām, piemēram, pēkšņu zemestrīci. Šī pēkšņā situācija var izaicināt mūsu nervu sistēmu. Šis celms var izraisīt fizioloģiskas reakcijas, piemēram, sirdsklauves, elpas trūkumu, sasprindzinājumu krūtīs vai emocionālas reakcijas, piemēram, raudāšanas lēkmes, dusmu lēkmes, sastingšanu, skumjas, bailes, savārgumu un vainas sajūtu, atšķirībā no parastā. "Tas viss šajā procesā ir ārkārtīgi normāli." viņš teica.
"Pētījumi liecina, ka simptomi, ko mēs parādām pēc trešās un ceturtās nedēļas pēc katastrofām, piemēram, zemestrīcēm, ir pirmās PTSS veidošanās pazīmes," sacīja Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan teica: "PTSD signāli bieži sākas brīdī, kad beidzas krīzes brīdis. Bet mēs joprojām atrodamies krīzes brīdī, un šī krīze vēl nav beigusies. Mēs gaidām pēcgrūdienus, zem gruvešiem iesprostotus cilvēkus un bojātas ēkas. "Mēs visi tieši vai netieši esam šīs krīzes liecinieki." teica.
Kln saka, ka tas, ko mēs redzam, dzirdam un skatāmies, var izraisīt "Sekundāro traumu". Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan teica, ka traumas apstrāde ir ļoti svarīga, lai novērstu PTSS.
Kln. Psk. Arslans šādi apkopoja pasākumus, kas palīdzēs apstrādāt traumas katrā vecuma grupā:
“Padod ziņu, ka esi drošībā”
Ar savu ikdienas rutīnu mēs varam dot sev ziņu "tu esi drošībā", kas mums šajā periodā ir īpaši nepieciešama. Centieties turpināt savu rutīnu: rutīnas padara to intensīvo nenoteiktību, kurā mēs esam zināmā mērā pārliecināti, un liek personai justies droši.
“Izvairieties no pārmērīgas saskarsmes ar sociālajiem medijiem un ziņu kanāliem”
Šajā procesā jūs varat pastāvīgi pakļaut sevi sociālajiem medijiem un ziņu kanāliem, lai tiktu galā ar nenoteiktības radīto trauksmi. Šobrīd sociālo mediju izmantošana informācijas un palīdzības iegūšanai ir ļoti svarīga, lai novērstu sekundāras traumas veidošanos.
"Izsakiet emocijas un uzturiet kontaktus."
Dienas laikā runājiet ar saviem mīļajiem par tēmu "Ko es jūtu?", Kā kurš tēls mani ietekmēja?, No kā es baidījos? "Kāds ir attēls, kas mani vajā?" utt. Dalīšanās savās jūtās un domās palīdzēs izdzēst traumas pēdas. Gluži pretēji: "Cilvēks neraud." Jūs esat kļuvis par lielu cilvēku. Esi stiprs. Izvairieties no tādiem apgalvojumiem kā "Jums jābūt stipram". Šie izteikumi liks personai apspiest savas emocijas un viņam būs grūtības apstrādāt traumu.
“Neatstāj novārtā savu fizisko veselību”
Šajā procesā ļoti svarīgi ir sabalansēts uzturs, regulārs miegs un lietoto medikamentu uzraudzība, ja tādi ir.
"Ļaujiet sev skumt."
Nedrīkst aizmirst, ka katra cilvēka sērošanas process ir unikāls. Šajā sarežģītajā procesā mums ir jāizmanto iekļaujoša valoda, nevis sprieduma valoda. Izmantosim to, lai mēs varētu aizsargāt savu individuālo un sociālo garīgo veselību.
“Nevilcinieties saņemt psiholoģisko atbalstu”
Ja jūsu jūtamais emocionālais stāvoklis palielinās un rada grūtības tikt galā, meklējiet atbalstu no garīgās veselības speciālista.