Şanlıurfa apmācības un pētniecības slimnīcas dietologs Mehmets Kaplans teica, ka badošanās laikā ir iespējams zaudēt svaru.
Dietologs Mehmets Kaplans savā vērtējumā izteica šādus apgalvojumus: Ramadāna laikā ūdens patēriņš nedrīkst būt zemāks par 2-2,5 litriem. Sahur maltīti noteikti nevajadzētu izlaist. Kad mēs guļam bez sahur maltītes, mūsu cukura līmenis asinīs sāk pazemināties agrāk, jo bada laiks sasniedz 20 stundas. Tāpēc mums Ramadāna mēnesis jāpavada, gatavojot vismaz divas ēdienreizes, neizlaižot sahur maltīti. Parasti sahurā var dot priekšroku brokastu ēdieniem. Mums vajadzētu atturēties no pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu un augstu tauku saturu. Kopumā var patērēt olas un sieru uz olbaltumvielu bāzes. Tie liek mums vēlāk izjust bada periodu mūsu ķermenī. Tāpat dārzeņi neļauj mums izsalkt, jo tie aizņem vairāk vietas kuņģī.
Atzīmējot, ka pēc zupas İtarā ir pārtraukums, dietologs Mehmets Kaplans vērsa uzmanību uz fizisko aktivitāšu nozīmi.
Kaplāns teica: "Iftar laikā parasti ir vēlme ēst ļoti ātri un pārmērīgi. Lai to novērstu, vispirms varam atvērt savu iftāru ar iftar ēdienreizēm, atvērt iftāru ar vieglu zupu un randiņu iftaram, ieturēt 10-15 minūšu pārtraukumu un pēc tam sabalansēti patērēt atlikušās maltītes. Kopumā dārzeņi un augļi ir tās grupas, kuras mēs ignorējam iftarā un sahurā. Mums jābūt uzmanīgiem, lai tos nepatērētu. Pārtika ar augstu tauku saturu un augstu cukura saturu ir neērta gan iftarā, gan sahurā, un mums no tiem vajadzētu izvairīties. Ļoti svarīgas ir arī fiziskās aktivitātes. Fiziskās aktivitātes varam veikt arī starp iftaru un sahuru. Jūs varat staigāt pusstundu un 45 minūtes. Vai arī mēs varam nodarboties ar sportiskām aktivitātēm agrā rīta stundā, kad vielmaiņa un cukura līmenis asinīs vēl nav īpaši krities.”
Dietologs Mehmets Kaplans savus vārdus noslēdza šādi: “Indivīdiem ar lieko svaru parasti ir tendence iftar un sahur laikā patērēt ļoti maz pārtikas un uzskata, ka viņi tādā veidā zaudēs svaru. Tā var būt taisnība, svars tiek zaudēts, bet mēs parasti zaudējam muskuļu masu kopā ar taukiem, un svara zudums notiek ļoti ātri.
Buda izraisa daudzas slimības. Tā vietā iesakām pieteikties pie uztura speciālista un sastādīt uztura plānu tā, lai varētu zaudēt maksimāli 4-5 kilogramus mēnesī, kā to dara parastā laikā.