Tuvo Austrumu universitātes slimnīcas Kardioloģijas nodaļas vadītājs prof. Dr. Hamza Duigu sniedza ieteikumus sirds veselības aizsardzībai un uzsvēra, ka aptaukošanās, hipertensija un smēķēšana ir svarīgākie sirds un asinsvadu slimību riska faktori.
Sirds slimības mūsdienās ir viena no visbiežāk sastopamajām veselības problēmām vairāku faktoru dēļ. Pasaules Veselības organizācija skaidro, ka saslimstību ar sirds un asinsvadu slimībām var samazināt uz pusi, kontrolējot asinsspiedienu, aptaukošanos, holesterīnu un smēķējot. Tuvo Austrumu universitātes slimnīcas Kardioloģijas nodaļas vadītājs prof. Dr. Šajā ziņā Hamza Duygu saka, ka profilaktiskajai medicīnai ir ļoti svarīga loma mirstības samazināšanā no sirds un asinsvadu slimībām. Prof., norādot, ka ģimenes medicīnai ir ļoti svarīga funkcija, lai identificētu personas, kurām ir augsts sirds un asinsvadu oklūzijas risks, un novērstu pirmās vai atkārtotas kardiovaskulārās oklūzijas problēmas. Dr. Emocijas norāda, ka sirds un asinsvadu slimības ir atkarīgas no vairāk nekā viena faktora. prof. Dr. Hamza Duygu teica: "Šodien ir zināmi riska faktori, kas palielina sirds un asinsvadu slimību risku un tiek uzskatīti par efektīviem katrā sabiedrībā. Ir zināms, ka sirds un asinsvadu veselības aizsardzībai ir svarīgi nesmēķēt, ēst veselīgi, izvairīties no liekā svara, regulāri vingrot vismaz pusstundu dienā un piecas dienas nedēļā, normāla cukura vielmaiņa un izvairīties no pārmērīga stresa.
Riska faktori
Nosakot, ka vecums, dzimums, ģenētiskie un nemodificētie etniskie faktori ir starp sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem, Prof. Dr. Hamza Duygu norāda, ka smēķēšana, neveselīgi ēšanas paradumi, pārmērīgs alkohols, mazkustīgs dzīvesveids, aptaukošanās, augsts lipīdu līmenis asinīs, augsts asinsspiediens un cukura līmenis asinīs ir riska faktori, kurus var koriģēt. prof. Dr. Hamza Duygu turpināja savus vārdus šādi: “Īpaši koriģējami riska faktori veido sirds un asinsvadu slimību profilakses stratēģiju pamatu. Aptaukošanās, hipertensija un smēķēšana, kas ir trīs galvenie riska faktori, ir jābūt galvenajam mērķim cīņā pret sirds un asinsvadu slimībām.
Sniedzot ieteikumus veselīgai sirdij, prof. Dr. Hamza Duygu norādīja, ka cilvēkiem vispirms vajadzētu izvairīties no cigarešu dūmiem. Prof., apgalvojot, ka smēķēšana sašaurina sirds asinsvadus un iznīcina tos nosedzošo plāno noderīgo apvalku. Dr. Hamza Duygu norādīja, ka cigarešu dūmi arī veicina asins recēšanu. prof. Dr. Duygu teica: "Tādējādi tas sāk aterosklerozi un izraisa sirdslēkmi, insultu un kāju vēnu aizsprostojumus. Pasīvā smēķēšana, kā arī aktīvā smēķēšana ir ārkārtīgi kaitīga sirds un asinsvadu veselībai.
Pievērsiet uzmanību asinsspiedienam
Norādot, ka uzmanība jāpievērš asinsspiedienam, prof. Dr. Hamza Duigu norādīja, ka cīņai ar hipertensiju, ko dēvē par kluso slepkavu, dzīvesveida maiņai un regulārai asinsspiediena medikamentu lietošanai ir vitāli svarīga nozīme sirdslēkmes, aortas plīsuma, smadzeņu asiņošanas un aortas paplašināšanās profilaksei. prof. Dr. Hamza Duigu turpināja savus vārdus šādi: “Cukura līmenim asinīs ir jābūt normas robežās. Tagad diabēts tiek uzskatīts par līdzvērtīgu sirds un asinsvadu slimībām. Ja Jums ir cukura diabēts, ir svarīgi rūpīgi sākt atbilstošu ārstēšanu, kā arī diētu un svara kontroli. Nevilcinieties lietot medikamentus, ja ārsts to uzskata par nepieciešamu papildus diētai un fiziskām aktivitātēm, lai cīnītos pret augstu holesterīna līmeni.
Ir jāpārņem Vidusjūras virtuve
Prof. Dr. Hamza Duygu norādīja, ka ēšanas paradumi, kas ir bagāti ar dārzeņiem, augļiem, pākšaugiem, veseliem graudiem un riekstiem, olīveļļu izmanto kā ēterisko eļļu, zivīm priekšroku dod sarkanai gaļai, gaļa nav aizliegta, kā arī nav gatavu un fasētu. pārtika ir svarīga sirds veselībai. prof. Dr. Duygu: “Vingrojumi, kas aizsargā mūsu veselību, ietekmējot daudzus riska faktorus, kas veicina sirds un asinsvadu slimības, ne vienmēr tiek veikti sporta zālē. Pat 30–45 minūšu pastaigas katru dienu veicina asinsvadu veselību. Turēsimies tālāk no liftiem un eskalatoriem," viņš teica.
Zobi jātīra vismaz divas reizes dienā
Prof. teica, ka smaganu iekaisums izraisa zemas intensitātes iekaisumu asinsvadu sieniņās. Dr. Hamza Duygu norādīja, ka šī situācija var izraisīt trombu veidošanos uz aplikuma, kas rada arteriosklerozi un izraisīt artērijas bloķēšanu, un ka zobi ir jātīra vismaz divas reizes dienā, lai novērstu sirdslēkmi. Prof. Dr. Hamza Duygu teica: "Tiem, kuri guļ mazāk vai kuriem ir neregulārs miegs, sirdslēkme ir vieglāka. Īpaši, ja ir miega apnoja, tā izraisa dažādus riska faktorus no augsta asinsspiediena līdz cukura diabētam. Ir ārkārtīgi izdevīgi novērst šķēršļus mierīgam miegam un katru vakaru iet gulēt vienā un tajā pašā laikā un izgulēties 7-8 stundas. Liekais svars un aptaukošanās ir galvenie iemesli daudziem faktoriem, kas izraisa sirds un asinsvadu slimības. "Būsim uzmanīgi, lai ķermeņa masas indekss būtu zem 25, ēdot sabalansētu uzturu un vingrojot," viņš teica.
Prof dr. Hamza Duygu: "Pārmērīgs sāls daudzums ir viens no galvenajiem augsta asinsspiediena cēloņiem."Prof., apgalvojot, ka ir daudz zinātnisku pētījumu, kas liecina, ka pesimisma, skepticisma un naidīguma pilna nogurdina sirdi, noveco asinsvadus un saīsina dzīvi. Dr. Hamza Duygu norādīja, ka ir izdevīgi redzēt glāzi puspilnu, nevis pustukšu. prof. Dr. Duygu teica: "Pārmērīgs sāls daudzums ir viens no galvenajiem iemesliem, kas izraisa augstu asinsspiedienu. Vissvarīgākais pārmērīgā sāls patēriņa avots ir gatavi ēdieni un ēdieni restorānos, īpaši ātrās uzkodas. Parūpēsimies par to, lai sālstrauks nebūtu tālāk no galda. Pārāk daudz alkohola kaitē sirdij, kā arī gremošanas sistēmai. Tas var izraisīt smagas sirdsklauves, vājināt sirdsdarbības kontrakcijas. Būsim piesardzīgi, lai neizdzertu vairāk par glāzi vai divām,» viņš teica.
Izvairieties no stresa, nelietojiet nekontrolētas zāles
Apgalvojot, ka stress ietekmē katru mūsu ķermeņa daļu, tas ir kaitīgs arī sirds un asinsvadu veselībai. Dr. Hamza Duigu norādīja, ka stresa pārvarēšanas metode ir jāapgūst, pēc iespējas vairāk atturoties no stresa situācijām. Apgalvojot, ka, stundām nekustīgi sēžot pie televizora vai pieaugot pie datora pavadītajām stundām, pieaug arī sirds un asinsvadu saslimšanas. Dr. Hamza Duygu norādīja, ka bezrecepšu zāles kaitē arī sirdij. prof. Dr. Hamza Duigu savus vārdus turpināja šādi: “Saprotams, ka dažas atbalsta tabletes, kuras pat netiek uzskatītas par zālēm, nogurdina sirdi, var traucēt asins recēšanu. Nepērciet nejaušas zāles, pat bezrecepšu zāles."