Ortopēdijas un traumatoloģijas speciālists Op.Dr.Alperen Korucu sniedza svarīgu informāciju par šo tēmu. Kauli un locītavas, kas ir ļoti svarīgi vispārējai ķermeņa veselībai, mums kļūstot vecākam, sāk nolietoties.Ar vecumu bieži parādās tādas problēmas kā osteoporoze, tas ir, osteoporoze, locītavu pārkaļķošanās u.c.Lai. Ja jums ir veseli un spēcīgi kauli, uzmanība jāpievērš miega režīmam, veselīgam dzīvesveidam un pareizas pārtikas patēriņam. Kādi pārtikas produkti stiprina kaulus? Ko ēst, lai stiprinātu kaulus? Veidi, kā stiprināt kaulus?
siers
Kalcijs ir svarīgs minerāls kaulu veselībai.Siera sastāvā esošais kalcijs palīdz novērst kaulu masas samazināšanos.Siers, kas ir olbaltumvielu avots, ir ļoti efektīvs uzturs kaulu veselības aizsardzībā.
ola
Tas palīdz novērst kaulu un locītavu problēmas, pateicoties tajā esošajam vitamīnam A un D. Turklāt šī aminoskābes saturošā uzturviela nodrošina muskuļu pieaugumu.
spināti
Spināti, ko bieži lieto ziemas mēnešos, ir ēdiens, kas veicina kaulu attīstību.Pateicoties tajos esošajam K vitamīnam, tie palīdz samazināt osteoporozes iespējamību pēc menopauzes.
Eļļas sēklas
Tādi pārtikas produkti kā sezams, zemesrieksti, lazdu rieksti, mandeles, valrieksti ir augu izcelsmes eļļas sēklas.Šie pārtikas produkti, kas ir ļoti bagāti ar magniju, ir labvēlīgi kaulu, muskuļu un locītavu veselībai.Tie palīdz stiprināt muskuļus un kaulus.
Žāvētas aprikozes
Žāvētās aprikozes satur kalcija minerālu, kas stiprina kaulus, aizsargā nervu darbību un cīnās ar osteoporozi.
Bulgur
Ar vecumu kaulu minerālais blīvums samazinās.Tāpēc būs izdevīgi lietot daudz ar dzelzi, fosforu, mangānu, magniju un cinku bagātu pārtiku pret osteoporozi un veseliem kauliem Viens no šiem pārtikas produktiem ir bulgurs.Bulgurs satur lielu daudzumu šie minerāli.