Galvassāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām veselības problēmām. Tomēr pēc tam muguras sāpes ieņem otro vietu. Bet kad muguras un muguras sāpes ir bīstamas? Neiroķirurģijas speciālists Op.Dr.Kerem Bıkmaz sniedza informāciju par šo tēmu. Ieteikumi muguras un muguras lejasdaļas sāpju mazināšanai
Sāpes mugurā un muguras lejasdaļā ir viena no svarīgākajām problēmām, kuras dēļ mūsdienās pasaulē tiek zaudēts darbaspēks.Palielinoties darba laikam, profesijas, kas ilgstoši paliek nepiemērotas (piemēram, taksometra vadītājs, galda darbinieki...) ir biežākie šo problēmu cēloņi.Tāpat vienmuļa dzīve prom no sporta un vingrojumiem, Liekais svars, stājas traucējumi un stress ir nozīmīgi sāpju cēloņi.
To, ka sāpes mugurā un muguras lejasdaļā liecina par nopietnu slimību, var saprast no sekojošā:
Vai sāpes muguras lejasdaļā izstaro uz kāju?
Ja sāpes ir pastāvīgas un stipras, tā ir zīme, ka kaut kas saspiež nervu, kas iet gar muguru uz kāju.
Vai sāpes kājās palielinās, kad paceļat vai saliecat ceļgalu pie krūtīm?
Ja tā, pastāv liela iespēja, ka jūsu disks saspiež nervu.
Vai jums nesen ir bijušas stipras muguras sāpes pēc kritiena?
Kritiens var sabojāt mugurkaulu. Ievainojumu risks var palielināties, ja Jums ir osteoporoze (kaulu zudums).
Vai jums ir bijušas muguras sāpes, kas ilga vairāk nekā trīs nedēļas?
Sāpes parasti var tikt galā ar pamata ārstēšanu. Tomēr, ja sāpes nepāriet, jums jākonsultējas ar neiroķirurgu vai neiroķirurgu.
Vai jums ir muguras sāpes, kas jūs pamodina naktī vai pastiprinās, kad atpūšaties?
Ja jūsu simptomiem tiek pievienots drudzis, tas var liecināt, ka jums ir infekcija vai cita problēma.
Vai jums bieži ir urīnpūšļa vai zarnu problēmas?
Urīnpūšļa un zarnu problēmas var rasties daudzu iemeslu dēļ. Tomēr dažas muguras smadzeņu problēmas var izraisīt šos atklājumus.
Ieteikumi muguras un muguras lejasdaļas sāpju mazināšanai
Šeit ir daži vienkārši padomi, kā aizsargāt mugurkaula veselību un novērst iespējamās muguras sāpes.
- Stāva poza: Stāvot ar vienu kāju otrai priekšā un nedaudz saliektiem ceļiem samazina slodzi uz muguru.
- Sēžu: Sēžot ar ceļgaliem nedaudz virs gurnu līmeņa, tiek nodrošināts labs atbalsts mugurai.
- Sasniedzamība/sasniedzamība: Izmantojiet ķeblīti, sasniedzot priekšmetus, kas ir augstāki par pleciem.
- Smago kravu pārvadāšana: Stumšana uz muguras ir vieglāka nekā vilkšana. Izmantojiet rokas un kājas, lai sāktu atspiešanos. Ja jums ir nepieciešams pacelt smagu priekšmetu, lūdziet kādam palīdzību.
- Pacelšana: Nokļūstiet pēc iespējas tuvāk objektam, kuru grasāties pacelt, nolaidieties uz viena ceļa un paceliet šo objektu, turot otru kāju pie zemes.
- Veiciet celšanu ar kājām, nevis muguru, turot priekšmetu tuvu ķermenim.
- Pārnēsāt: Ir vieglāk nēsāt divus priekšmetus, ja tie atrodas atsevišķās rokās, nekā nēsāt vienu lielu priekšmetu. Ja jums ir jānēsā liels priekšmets, nēsājiet to tuvu ķermenim.
- Svara kontrole: Papildu svars rada papildu slodzi mugurai. Palieciet 4–5 mārciņas zem un virs ideālā svara, lai mugura būtu veselīgāka.
- Atmest smēķēšanu: Tā kā nikotīns bloķē asins plūsmu uz diskiem, kas atbalsta jūsu mugurkaulu, smēķētājiem var būt vairāk muguras sāpju nekā nesmēķētājiem.
- Vieglas muguras sāpes: Izārstējiet savas vieglās muguras sāpes ar pretiekaisuma līdzekļiem un dažiem izstiepumiem/stiepumiem un ledus iepakojuma uzlikšanu.