Anadolu veselības centra uztura un diētas speciāliste Derija Erena izteica paziņojumus par periodisku badošanos. Ir daudzas diētas metodes svara zaudēšanai aptaukošanās pieauguma rezultātā, kas mūsdienās ir kļuvusi par sabiedrības veselības problēmu. Anadolu veselības centra uztura un diētas speciāliste Derija Erena, norādot, ka viena no populārākajām ir intermitējošā badošanās metode, sacīja: "Intermitējoša badošanās ir metode, kad jūs ēdat noteiktās diennakts stundās vai noteiktās dienās tiek noteikti nopietni enerģijas ierobežojumi. nedēļa. Jāizveido īpašs uztura plāns cilvēkiem, kuri vēlas badošanos ar pārtraukumiem. Veselīga uztura plāns, kas sastāv no visām ēdienu grupām, jāsagatavo, izvēloties cilvēkam piemērotu badošanās metodi ar pārtraukumiem. Viņš brīdināja: "Šī procesa laikā jums ir jāuzrauga, un regulāri jāpārbauda svara zudums un izmaiņas jūsu asins analīzēs."
Anadolu veselības centra uztura un diētas speciāliste Derija Erena, norādot, ka pastāv daudzi neregulāra badošanās veidi, uzskaitīja populārākos:
16:8 modelis (laika ierobežots uzturs): Šis modelis ir plānots kā 16 stundu badošanās un 8 stundu barošana. Kopā tiek nodrošināts 16 stundu badošanās, ieskaitot badošanās procesu no nakts līdz rītam. Citiem vārdiem sakot, kad vakariņas beidzas vēlākais pulksten 19:00, pirmajai ēdienreizei no rīta vajadzētu būt pulksten 11.00:11.00. Ja parastais barošanas laiks ir no 19.00 rītā līdz 19.00 vakarā, tad tā ir metode, kurā barošana tiek pārtraukta pēc pulksten 11.00 vakarā līdz pulksten XNUMX no rīta.
5:2 modelis (mainīga badošanās): Tā ir metode, kurā 2 nedēļas pēc kārtas tiek ļoti ierobežota enerģija (500-600 kcal/dienā), bet pārējās dienās tiek turpināts normāls uzturs. 2 ierobežoto dienu laikā tiek patērēti 25 procenti no nepieciešamajām kalorijām.
Ēd-stop-ēd modelis: Šajā modelī metode ir plānota kā badošanās 1 stundas 2-24 dienas nedēļā un ēšana 5-6 dienas. Kad pēdējā ēdienreize tiek patērēta pulksten 19.00 vakarā, barošana tiek pārtraukta līdz 19.00 nākamās dienas vakarā.
Uztura un diētas speciāliste Derija Erena, kura dalījās ar to, ka intermitējoša badošanās, kas ir viegli īstenojama un ietaupa laiku, samazina cukura līmeni asinīs un tukšā dūšā insulīnu, sacīja: “Tas nodrošina svara zudumu enerģijas ierobežojuma dēļ un pazemina holesterīna un triglicerīdu līmeni. efekts. "Turklāt 16 stundu badošanās rezultātā notiek autofagija, kas nozīmē, ka ķermenis tiek attīrīts no bojātajām šūnām, lai iegūtu jaunas un veselīgas šūnas."
Atgādinot, ka periodiska badošanās var izraisīt tādas sekas kā nogurums, neapmierinātība, koncentrēšanās grūtības un slikta elpa dienās, kad kalorijas ir ierobežotas vai nav uztura, Derija Erena sacīja: "Turklāt periodiska badošanās var izraisīt tādas problēmas kā pārēšanās, anoreksija. un bulīmija nervosa. Turklāt cilvēkiem, kuri gavē ar pārtraukumiem, nebūs piemēroti veikt intensīvus vingrinājumus ilgstošas badošanās dēļ. "Mērenas aktivitātes pastaigas un vingrinājumi būtu piemērotāki," viņš teica.
Cilvēki, kuriem nevajadzētu veikt periodisku badošanos, ir šādi:
- Grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti,
- Bērni un pusaudži attīstības vecumā,
- Cilvēki, kuru ķermeņa masas indekss (BKI) ir 18,5 un mazāks, tas ir, tievi cilvēki,
- sportisti vai personas, kas veic intensīvus treniņus,
- Personas, kuras regulāri lieto medikamentus,
- Cilvēki ar ēšanas traucējumiem
- Cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu,
- asinsspiediena pacientiem