Stambulas Okanas universitātes slimnīcas psiholoģijas nodaļas speciālists. Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan izteica paziņojumus par vēlēšanu psiholoģisko ietekmi.
"Viss, kas ir neskaidrs, var izraisīt trauksmi cilvēkos." Arslans sacīja: "Palielinoties nenoteiktībai, var palielināties arī trauksmes pieredzes intensitāte. Var teikt, ka šis vēlēšanu process, kurā mēs atrodamies, ir viens no procesiem, kas atstāj vēlētājus intensīvas nenoteiktības priekšā. Izvēles var radīt cilvēkos domas, ka viņu dzīve kļūs labāka un liks cilvēkiem justies cerīgākiem. Šī cerība var būt motivējoša daudziem cilvēkiem un palielināt motivāciju nākotnei. "Tomēr, no otras puses, vēlēšanu rezultātu nenoteiktība var palielināt iespēju, ka cilvēki pirms vēlēšanām piedzīvos negatīvas emocijas, piemēram, nemieru un stresu."
Speciālists Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan uzskata, ka pirms vēlēšanām piedzīvotās nenoteiktības sajūtas, satraukums par vēlēšanu rezultātiem un neziņa par to, kas notiks nākotnē, vēlēšanu procesu padara par stresa avotu cilvēkiem. Šī situācija cilvēkiem izraisa tādus simptomus kā miega problēmas, koncentrēšanās grūtības, apetītes zudums vai palielināta ēstgriba.
Speciālists saka, ka cilvēki var būt vīlušies un demoralizēti. Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan “Kā jau katrā konkursā, arī vēlēšanās būs uzvarētāji un zaudētāji. Tas nozīmē, ka dažiem no mums rezultāti nebūs tādi, kādus mēs gaidījām. Šajā gadījumā cilvēki var justies vīlušies un demoralizēti. Ja visas mūsu cerības tiek liktas uz kaut ko tādu, kas ir ārpus mūsu kontroles, piemēram, vēlēšanu rezultātu, un rezultāts ir ārpus mūsu vēlmēm, mēs varam piedzīvot intensīvu nelaimi un vilšanos. "Dažiem no mums tas var būt pat tādu garīgu slimību kā depresijas vai trauksmes sākums." viņš teica.
"Atcerieties, ka jūsu psiholoģiskā labklājība ir tikpat svarīga kā jūsu labklājības izvēles rezultāts." Sakot Arslans teica:
“Šajā procesā informācijas iegūšanai ir svarīgi izmantot ziņu kanālus. Lai tiktu galā ar nenoteiktības radīto trauksmi, izvairieties pastāvīgi pakļaut sevi negatīvam saturam sociālajos medijos un ziņu kanālos. Ierobežojiet saziņu un saturu, kas vairos jūsu negatīvās emocijas, piemēram, dusmas, trauksmi un stresu. Atvēliet laiku sev un vairāk vietas aktivitātēm, kas jums patīk. Praktizējiet aktivitātes un paņēmienus, kas palīdz samazināt stresa līmeni, piemēram, meditāciju, jogu un elpošanas vingrinājumus.
Esi sabiedriski aktīvāks.
Dalieties savās sajūtās par procesu ar apkārtējiem cilvēkiem, kurus mīlat un kuriem uzticaties. Turpiniet ievērot esošās rutīnas, piemēram, vingrot, ēst noteiktā laikā, doties uz darbu vai lasīt grāmatu. Pievērsiet uzmanību savai fiziskajai, kā arī psiholoģiskajai veselībai. Ļoti svarīgs ir regulārs miegs, sabalansēts uzturs un visu lietoto medikamentu uzraudzība.
Esiet reālistisks un atgādiniet sev, ka neviens rezultāts nesagraus cilvēku dzīves. Plānojiet savus vēlēšanu plānus, ņemot vērā visas iespējas, lai netiktu pieķerts nesagatavotam iespējamam iznākumam, kuru negaidījāt.
"Atcerieties, ka problēmas ir daļa no cilvēka dzīves, un atgādiniet sev par resursiem, kas jums ir, lai atrisinātu iespējamās problēmas."
Uzsverot psihoterapijas atbalsta saņemšanas nozīmi, Stambulas Okanas universitātes slimnīcas psiholoģijas nodaļas speciālists. Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan teica: "Vēlēšanas var būt viens no gadījumiem, kad mēs esam pakļauti izaicinošām emocijām, taču mēs varam tikt galā ar stresu un aizsargāt savu veselību, rūpīgi rūpējoties par sevi šajā periodā. "Neskatoties uz to visu, ja emocionālajā stāvoklī nav izmaiņu, gluži pretēji, pieaug negatīvās emocijas un jums ir grūtības pašam tikt galā, psihoterapijas atbalsta saņemšana būs svarīga jūsu psiholoģiskajai labklājībai." viņš teica.