Dzemdniecības un ginekoloģijas speciālists op. Dr. Meral Sönmezer sniedza svarīgu informāciju par šo tēmu. Tūska, ko sauc par audu pietūkumu ūdens uzkrāšanās rezultātā kādā ķermeņa daļā, ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām, īpaši grūtniecības laikā. Vēlākajos grūtniecības posmos pietūkums, īpaši rokās, pēdās, potītēs, kājās un pat sejā, nelabvēlīgi ietekmē ikdienas dzīves kvalitāti un var radīt grūtības aizvērt rokas, stāvēt un pat staigāt.
Kas izraisa tūsku grūtniecības laikā?
Sieviešu vēnās cirkulējošo asiņu daudzums grūtniecības laikā ir aptuveni par 50% lielāks nekā pirms grūtniecības. Ar pārmērīgu asins tilpumu asinsvados notiek neliela izplešanās, un daļa liekā šķidruma izplūst audos ārpus trauka un uzkrājas starp šūnām. Tā rezultātā audu pietūkumu sauc par tūsku. Īpaši grūtniecības beigās vēnās, kas ved uz kājām, ir lielāks spiediens, apgrūtinot asiņu atgriešanos sirdī un izraisot vairāk šķidruma uzkrāšanos pēdās, potītēs un kājās.
Faktori, kas palielina tūskas veidošanos grūtniecības laikā, ir šādi;
- Fizioloģiskās un hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā,
- Grūtniecība vasarā vai karstā un mitrā vidē,
- Liekais svars pirms grūtniecības vai straujš svara pieaugums grūtniecības laikā
- Nesabalansēts un nepietiekams uzturs grūtniecības laikā,
- Nesaņem pietiekami daudz olbaltumvielu un lielu sāls un kofeīna patēriņu.
- Klusā daba,
- Nestāviet ilgu laiku,
- Dvīņu vai daudzkārtēja grūtniecība.
Kādi ir veidi, kā novērst tūsku grūtniecības laikā?
- Uzmanieties, lai nestāvētu ilgu laiku, un dienas laikā pēc iespējas biežāk paceliet kājas gaisā un mēģiniet tās kādu laiku noturēt. Šim nolūkam jūs varat saņemt atbalstu no sienas.
– Nesēdiet sakrustotām kājām.
– Grūtniecības laikā ģērbieties ērti, izvairieties no apģērba, kas ir pārāk piegulošs jūsu ķermenim. Ja pietūkums ir ļoti neērts, varat izmantot grūtniecēm ražotās atbalsta zeķes.
- Mēģiniet regulāri vingrot. Dienas laikā dodieties nelielās pastaigās un izvairieties no ilgstošas sēdēšanas un sēdēšanas.
– Neizmantojiet stingras zeķes un izvēlieties ērtus apavus.
– Dzeriet daudz šķidruma, parūpējieties par vismaz 8-10 glāzes ūdens dienā, lai apmierinātu savas un mazuļa vajadzības. Pretēji izplatītajam uzskatam, dzeramais ūdens nepalielina vēdera uzpūšanos, tas atvieglo atkritumvielu izvadīšanu, kas palielina vēdera uzpūšanos.
– Pievērsiet uzmanību savam uzturam. Uzmanieties, lai uzņemtu pietiekami daudz olbaltumvielu, jo olbaltumvielām nabadzīgas diētas pastiprinās tūskas veidošanos. Tāpat pārāk sāļš pārtika palielina tūsku, tāpēc ierobežo sāls uzņemšanu un centies to nepārspīlēt. Izvairieties no skābiem dzērieniem un alkohola. Jūs varat saņemt atbalstu no tādiem pārtikas produktiem kā probiotiskie jogurti, ananāsi, granātāboli, kivi, kas grūtniecības laikā darbojas kā tūskas mazināšana.
– Tūska grūtniecības laikā lielākoties ir nekaitīga, taču īpaši tad, ja tūsku pavada galvassāpes un sāpes vēderā, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu un nepārtraucot ārsta apskates, jo var būt slēpta diabēta simptoms. vai hipertensija grūtniecības laikā.