Valsts izglītības ministrija ir sagatavojusi brošūru, kurā profesionāli orientējoši skolotāji un psiholoģiskie konsultanti sniedz dažādus ieteikumus, lai skolēni, kuri svētdien, 4. jūnijā, kārtos centrālo eksāmenu, varētu efektīvi vadīt procesu un tikt galā ar eksāmena trauksmi tā ietvaros. pārejas sistēma uz vidusskolām.
Valsts izglītības ministrijas Speciālās izglītības un karjeras atbalsta dienestu ģenerāldirektorāta sagatavotajā brošūrā skolēniem, kuri kārtos centrālo eksāmenu, tika iekļauti šādi ieteikumi:
Pirms eksāmena;
- Jūs varat pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem.
- Jums vajadzētu saglabāt augstu motivāciju un izvairīties no situācijām un cilvēkiem, kas jūs demoralizēs.
- Jums vajadzētu motivēt sevi eksāmenā darīt visu iespējamo.
- Jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai dienu pirms eksāmena pavadītu kā parastu dienu bez intensīvām aktivitātēm.
- Lai eksāmena dienā saplānotu transporta laiku un maršrutu, pirms pēdējās dienas izbraukšanas jādodas uz skolu, kurā kārtos eksāmenu, un jāskatās uz vietas.
- Jums vajadzētu pievērst uzmanību savam miega režīmam un rūpēties par pietiekami daudz miega. Jums nevajadzētu gulēt vēlu vai agri.
- Pirms gulētiešanas varat veikt relaksācijas un elpošanas vingrinājumus.
- Jāēd veselīgi un ar mēru, nepārkāpjot diētu.
- Jums vajadzētu ieturēt sabalansētas brokastis un izvairīties no nepazīstamu pārtikas produktu lietošanas.
- Jāvalkā ērts apģērbs, kas piemērots laikapstākļiem.
- Jums jādodas uz eksāmena vietu, lai nebūtu vēlu.
- Jums jāpārliecinās, ka jums nav tādu priekšmetu kā mobilie tālruņi, rotaslietas utt., kuras nevajadzētu ņemt līdzi uz eksāmenu.
- Nedrīkst aizmirst pirms eksāmena sagatavot līdzi nepieciešamo (ID, ūdens u.c.).
- Skolēni ar speciālām izglītības vajadzībām eksāmenā varēs izmantot pastāvīgi lietojamos rīkus un ierīces, ja vien līdzi būs jāņem savs.
- Atcerieties... Eksāmena stress ir normāli, taču jūs varat samazināt šo stresu, veicot sagatavošanās darbus pirms eksāmena un stratēģijas, kuras piemērosit eksāmena laikā.
Eksāmena laikā;
- Eksāmena process var būt veiksmīgs, ja veltāt laiku, kas nepieciešams, lai saprastu jautājumus un pārdomātu savas atbildes.
- Eksāmena laikā noteikti saglabājiet mieru un izlasiet jautājumus. Mēģiniet arī atbildēt uz visiem jautājumiem, efektīvi izmantojot savu laiku eksāmena laikā.
- Visbeidzot, atcerieties, ka testa kritēriji ir tikai novērtējuma pasākums un var pilnībā neatspoguļot patieso jūs. Lai kas arī notiktu pēc eksāmena, atcerieties, ka mēs ar jums leposimies. Esiet pārliecināts un parādiet savu labāko sniegumu eksāmenā.
- Mēs esam pārliecināti, ka jūs sasniegsit savus sapņus.
- Atcerieties, ka mēs vienmēr esam ar jums un lepojamies ar jums.