Dr.Fevzi Özgönül sniedza informāciju par to, no kā vajadzētu izvairīties brokastojot. Dr. Özgönül norādīja, ka, lai gan medus ir dabisks, veselīgs un labvēlīgs, jo tas satur cukuru, tas padara gremošanas sistēmu slinku un to nevajadzētu lietot brokastīs.
Brokastīm jābūt daudzveidīgām, kas apmierinās mūsu ikdienas enerģijas vajadzības dienas sākumā un satur organisma restrukturizācijai un saistaudu nostiprināšanai nepieciešamos būvmateriālus dienas beigās. Šī iemesla dēļ brokastis ir svarīga ēdienreize, kuru nevajadzētu aizmirst.
Brokastīs nelietojiet pārtiku, kas satur auzas un klijas. Tā ir milzīga kļūda, kas pieļauta ar loģiku, ka ilgstoši jūtaties pilns. Mūsu brokastu mērķis ir nodrošināt mūsu ķermeni ar nepieciešamajiem būvmateriāliem vakarā un iesākt dienu ar enerģiju. Tāpēc brokastīs pievērsīsim uzmanību uzturam. Ir svarīgi ilgstoši nejust sāta sajūtu, bet uzņemt pietiekami daudz barojošu pārtiku.
Mūsu gremošanas sistēma parasti strādā ar tendenci uz slinkumu. Ja uzturā glabājat daudz viegli sagremojamus pārtikas produktus. Gremošanas sistēma ir mazāk ieinteresēta pārtikas produktos, kuriem ir augsta uzturvērtība, bet kuriem nepieciešams ilgs sagremošanas laiks. Šī iemesla dēļ mums ir jāatturas no pārtikas produktiem, kas satur cukuru, kas izgatavots no miltiem, ko mēs pieņemam no pārstrādātiem pārtikas produktiem un raksturojam kā ūdenī šķīstošus. Neizvēlēsimies šādus ēdienus brokastīs, kamēr jūsu gremošanas sistēma nebūs nostiprināta.
Dr.Fevzi Özgönül turpināja savus vārdus šādi;
Kas attiecas uz ēdieniem, kuriem brokastīs nedosim priekšroku;
- Vairāk nekā 1 maizes šķēle
- Ieskaitot ievārījumu, pat diētisko ievārījumu (diētiskais ievārījums maldina organismu. Tā ir atriebība ar saldu kraukšķīgumu)
- Medus (lai gan medus ir dabisks un veselīgs, tas padara gremošanas sistēmu slinku, jo satur cukuru)
- Visu veidu miltaini ēdieni (ja neēd 1 maizes šķēli, ar šo mīklas vai bageles daudzumu var aizstāt, bet citi miltaini ēdieni ir aizliegti)
- Brokastu pārslas, ko no rītiem patērē kopā ar pienu (Tas ir viens no pārtikas produktiem, kas padara gremošanas sistēmu slinku. Ļoti viegli sagremojas un ir ātra enerģija. Tāpat kā malka nepiedeg uzreiz, ja to aplej ar zāģu skaidām, tā arī nepiedeg. nekavējoties sasilda, tāpēc brokastu pārslas glābj dienu, taču tās ātri izraisa izsalkumu, jūs nevarat sarauties, tiklīdz tiek sagremota vērtīgā pārtika, ko apēdat.)
- Kliju un auzu maisījumi (Tas ir viens no ēdieniem, kas izklausās labi, jo paātrina pārvietošanos gremošanas sistēmā un, uzsūcot ūdeni, rada sāta sajūtu ilgu laiku, taču tas ir viens no pārtikas produktiem, kas kaitē, neļaujot strukturējot naktī. Var apēst 1 tējkaroti no rīta, kad sūdzies par aizcietējumiem, taču noteikti necenties šo daudzumu palielināt, pretējā gadījumā nebūsi pietiekami paēdusi.)
- Tāpat izvairieties no pārtikas produktiem ar daudzām sastāvdaļām, piemēram, grauzdiņiem vai konditorejas izstrādājumiem. Jo pat liekot daudz sastāvdaļu, maizes daudzums būs vairāk nekā sastāvdaļu, jo jūs ēdat grauzdiņus un gremošanas sistēma izvēlēsies slinkumu.
Esi pirmais, kas komentē