Pēdējā laikā ir pieaudzis ierakstu skaits par uztura bagātinātāju, ko sauc par "ashwagandha". Šo produktu saviem sekotājiem iesaka daudzi pazīstami vārdi un ietekmētāji, norādot, ka ashwagandha mazina trauksmi, stiprina atmiņu, palielina muskuļu masu un mazina miega problēmas.
No otras puses, metaanalīzē par 5 pētījumiem, kuros tika novērtēta ashwagandha ietekme uz cilvēkiem, tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri lietoja šo uztura bagātinātāju, kopējais miega laiks ir palielinājies par 25 minūtēm. Tas nav ļoti ilgs laika posms. Tomēr dalībnieki, kuri lietoja ashwagandha, arī norādīja, ka ir uzlabojusies miega efektivitāte (miega laika attiecība pret gultā pavadīto laiku) un miega kvalitāte.
Tomēr eksperti domā, ka cilvēkiem ar miega traucējumiem tas var nebūt labākais veids, kā ķerties pie sedatīviem līdzekļiem. Patiešām, recepšu nomierinošos līdzekļus var lietot noteiktu laiku. Tāpēc ashwagandha nevajadzētu uzskatīt par ilgtermiņa risinājumu.
Tātad, ko mēs zinām un ko nezinām par šo augu?
Avurvēdas medicīnai ir ļoti sena vēsture. Pirmais rakstiskais avots par Ašvagandas izmantošanu kā zāles ir grāmata Çaraka Samhita, kas datēta ar 100. gadu pirms mūsu ēras.
Pastāv būtiskas atšķirības starp Ashwagandha agrākajiem lietojumiem un pašreizējiem pētījumiem. Piemēram, avurvēdas medicīnā tādus augus kā ashwagandha ieteicams lietot īsu laiku, piemēram, divas nedēļas, un nelielās devās. Turklāt šie augi tiek patērēti nevis kā kapsulas vai košļājamās tabletes kā mūsdienās, bet gan pievienojot tos tādiem maisījumiem kā sula, tēja, pastas...
Daršans Mehta, kurš Hārvardas Medicīnas skolā lasa lekcijas par integratīvo medicīnu, savā paziņojumā The Washington Post norādīja, ka saskaņā ar ājurvēdas ideoloģiju viens elements nevar būt problēmas risinājums, un teica: "Ir ļoti amerikāniski un eirocentriski pieņemt. vienu lietu un domāt, ka tas ir risinājums, un laist to tirgū." "pieeja," viņš teica.
Mūsdienās galvenie iemesli, kāpēc cilvēki lieto ashwagandha, ir spriedze un nemiers. Tomēr pētījumi par šo tēmu satur gan nelielus, gan neskaidrus rezultātus.
Piemēram, nesen veikts pētījums, kurā piedalījās 120 cilvēki Austrālijā, atklāja, ka nav atšķirības starp ashwagandha un placebo, mazinot spriedzi un nogurumu pusmūža lietotājiem. Tomēr citā divu mēnešu pētījumā, kurā piedalījās 60 dalībnieki, ashwagandha lietotāju trauksmes rādītāji samazinājās par 40 procentiem un placebo lietotāju baiļu rādītāji samazinājās par 24 procentiem. Abus pētījumus finansēja viens un tas pats ashwagandha piedevas ražotājs.
No otras puses, nav skaidrs, kāda viela ashwagandas sastāvā varētu būt radījusi šīs sekas.
Ir vairāki pētījumi par Ashwagandha ietekmi uz testosterona līmeni. No otras puses, normālā testosterona līmeņa paaugstināšanai nav skaidras priekšrocības, un tam ir daudz risku, tostarp pinnes, miega apnoja un prostatas palielināšanās.
Daudzi cilvēki vēršas pie ashwagandha, lai palielinātu muskuļu masu. Jo ir vairāki nelieli pētījumi, kas liecina, ka tas var būt efektīvs. Piemēram, pētījums, kurā piedalījās 38 vīrieši, atklāja, ka 12 nedēļu ashwagandha piedevas lietošana uzlaboja spēka treniņu veiktspēju. Tomēr šo pētījumu finansēja arī uzņēmums, kas ražoja attiecīgo papildinājumu.
Īsāk sakot, ierobežotais šo pētījumu skaits un nepietiekamās zināšanas par ashwagandha ietekmi uz testosterona līmeni rada jautājumus par šo piedevu izmantošanu ķermeņa attīstībai.
Chiti Parikh, Weill Cornell Medicīnas skolas integratīvās veselības direktors, teica: "Mans padoms ir lietot šo augu ierobežotu laiku un pēc tam vēlreiz pārbaudīt."
Ir zināms, ka pacientiem, kuri lieto lielas ashwagandha devas, rodas kuņģa-zarnu trakta blakusparādības, piemēram, slikta dūša un caureja. Turklāt ir gadījumi, kad lielas devas ir saistītas ar ievērojamu aknu bojājumu. Pariks teica: "Runājot par Ašvagandu, vairāk ne vienmēr ir labāk. "Vērtīgi ir noteikt personas patieso mēru," viņš teica.
Mehta norādīja, ka ashwagandha parasti ir drošs augs, bet piesārņojums papildu produktos var būt satraucošs. Piemēram, dažos artefaktos agrāk tika atklāti smagie metāli. Turklāt ir reģistrēti arī aknu bojājumu gadījumi, kas saistīti ar ashwagandha. Daži no šiem incidentiem izraisīja hospitalizāciju akūtas aknu mazspējas dēļ.
Eksperti norāda, ka šiem cilvēkiem nevajadzētu lietot ashwagandha:
1) Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti: Pastāv bažas, ka lielas ashwagandha devas var izraisīt spontānu abortu.
2) Tie, kas lieto citus nomierinošos līdzekļus: Nejauciet Ashwagandha ar zālēm, kurām ir sedatīvs efekts. Ja domājat, ka ashwagandha var mijiedarboties ar jūsu lietotajām zālēm, konsultējieties ar savu ārstu.
3) Ja jums ir naktsviju dzimtas augu nepanesamība: Ashwagandha ir nakteņu dzimtas loceklis, kurā ietilpst tādi dārzeņi kā baklažāni, paprika un tomāti. Cilvēki, kuri nepanes šos dārzeņus, nedrīkst lietot ashwagandha. Ja pēc ashwagandha lietošanas novērojat tādus simptomus kā slikta dūša un sāpes vēderā, labāk palikt prom.
No otras puses, ASV Nacionālie veselības institūti iesaka cilvēkiem ar autoimūniem vai vairogdziedzera traucējumiem izvairīties no ashwagandha. Turklāt tiek uzskatīts, ka šis augs var mijiedarboties ar vairogdziedzera hormonu zālēm. Visbeidzot, personas ar prostatas vēzi nedrīkst lietot ashwagandha, jo tā ietekmē testosterona līmeni.
Publicēts laikrakstā The Washington Post: “Vai man vajadzētu gulēt ashwagandha? Lūk, ko saka zinātne. ” Sastādīts no raksta ar nosaukumu.