Dietologs Ridvans Arslans norādīja, ka linsēklas, kas pazīstamas arī kā linsēklas, ir linu sēklas, kas zinātniski pazīstamas kā Linum usitatissimum, un norādīja, ka linsēklas ir mazas, brūnas vai zeltainas krāsas sēklas, un tās parasti patērē, lai gūtu labumu veselībai.
Arslans uzskaitīja neticamās linsēklu priekšrocības:
Sirds veselība: Linsēklās esošās omega-3 taukskābes, īpaši alfa-linolēnskābe (ALA), var palīdzēt samazināt sirds slimību risku, pazeminot sliktā holesterīna līmeni un pazeminot asinsspiedienu. Tie var arī palīdzēt mazināt iekaisumu artērijās.
Gremošanas veselība: Linsēklas ir bagātas ar šķīstošām un nešķīstošām šķiedrām, kas var veicināt gremošanu un veicināt regulāru zarnu kustību. Tas var palīdzēt novērst aizcietējumus un veicināt veselīgu zarnu darbību.
Svara vadība: Linsēklās esošās šķiedrvielas un veselīgie tauki var palīdzēt jums justies paēdušam un apmierinātam, samazinot kopējo kaloriju patēriņu un palīdzot kontrolēt svaru.
Vēža profilakse: Daži pētījumi liecina, ka linsēklu lignāniem var būt aizsargājoša iedarbība pret noteiktiem vēža veidiem, īpaši krūts un prostatas vēzi. Tie var palīdzēt samazināt vēža šūnu augšanu un novērst audzēju veidošanos.
Cukura līmeņa kontrole asinīs: Linsēklas var palīdzēt līdzsvarot cukura līmeni asinīs, padarot tās potenciāli noderīgas cilvēkiem ar cukura diabētu vai diabēta attīstības risku.
Ādas un matu veselība: Linsēklās esošās veselīgās eļļas un antioksidanti var veicināt veselīgāku ādu un matus. Tie var palīdzēt samazināt sausumu un uzlabot ādas un matu kopējo izskatu.
Kaulu veselība: Linsēklas satur minerālvielas, piemēram, magniju un fosforu, kas ir svarīgi veselīgu kaulu uzturēšanai. Tie var veicināt kaulu blīvumu un vispārējo kaulu veselību.
Pretiekaisuma līdzeklis: Linsēklās esošajām omega-3 taukskābēm piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt samazināt iekaisumu organismā un potenciāli labvēlīgi ietekmēt tādus stāvokļus kā artrīts un iekaisīgas zarnu slimības.
Holesterīna līmeņa kontrole: Linsēklas var palīdzēt samazināt ZBL (sliktā) holesterīna līmeni asinīs, kas ir sirds slimību riska faktors.
