Lieliski piemērots iesācējiem: vielmaiņu veicinošs zaļš smūtijs
Ja vēlaties veselīgi un garšīgi sākt savu svara zaudēšanas procesu, zaļais smūtijs, kas uzlabo vielmaiņu tikai tev! Šis smūtijs gan attīrīs jūsu ķermeni, gan atbalstīs tauku dedzināšanu, paātrinot vielmaiņu.
Sastāvdaļas:
- 1 sauja svaigu spinātu
- 1 gatavi banāni
- 1/2 avokado
- 1 ēdamkarotes čia sēklu
- 1 glāze auksta ūdens vai kokosriekstu ūdens
- Daži svaigu piparmētru zariņi
preparation:
Lai pagatavotu smūtiju, visas sastāvdaļas sablenderē. spināti un piparmētra, detox efektsKamēr banāni un avokado nodrošina veselīgus taukus un cukurus, kas dos jums enerģiju. No otras puses, čia sēklas ilgāk saglabā sāta sajūtu un palīdz paātrināt vielmaiņu, pateicoties tajās esošajām daudzajām šķiedrvielām.
Šis tumši zaļais smūtijs atdzīvina jūsu ķermeni un sāk paātrināt vielmaiņu, tiklīdz jūs to izdzerat. Jūs varat to lietot no rīta pirms brokastīm vai kā uzkodu pēcpusdienā. Patīkami iesāciet savu svara zaudēšanas ceļojumu ar šo gardo dzērienu, kas ir pilns ar veselību!
Deserts: zemu kaloriju zemeņu smūtija recepte
Ja diētas laikā vēlaties apmierināt savas saldumu vajadzības veselīgā veidā, zemu kaloriju zemeņu smūtijs Tā ir lieliska iespēja. Šis smūtijs, kas ir gan garšīgs, gan barojošs, ir dzēriens, ko varat baudīt jebkurā diennakts laikā.
- 1 glāze saldētu zemeņu
- 1/2 banāna
- 1 glāze mandeļu piena vai vājpiena
- 1 ēdamkarote čia sēklu (pēc izvēles)
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta (pēc izvēles)
preparation:
1. Blenderī pievieno zemenes, banānu un pienu.
2. Pievienojiet čia sēklas un vaniļas ekstraktu un lielā ātrumā samaisiet visas sastāvdaļas, līdz tiek iegūta vienmērīga konsistence.
3. Ielejiet smūtiju glāzē un nekavējoties pasniedziet.
Šis zemeņu smūtijsLai gan tas atbalsta jūs svara zaudēšanas procesā ar savu zemo kaloriju saturu, tas ilgu laiku saglabā sāta sajūtu, pateicoties čia sēklām. Tajā pašā laikā tas palīdz jums veselīgi satikt saldummīļus, pateicoties dabiskajiem banānu un zemeņu cukuriem.
Enerģiju sniedzošs dzēriens: ar olbaltumvielām bagāts vegāniskais smūtijs
Ar olbaltumvielām bagātais vegāniskais smūtijs ir ideāls variants gan tiem, kas vēlas zaudēt svaru, gan tiem, kas vēlas dzīvot veselīgu dzīvi. Šis dzēriens ar augstu olbaltumvielu saturu nodrošina sāta sajūtu un enerģiju uz ilgu laiku. Šeit ir soli pa solim olbaltumvielām bagāta vegānu smūtija recepte:
- 1 glāze mandeļu piena (vai jebkura cita augu piena pēc jūsu izvēles)
- 1 nogatavojies banāns
- 1/2 avokado
- 2 ēdamkarotes čia sēklu
- 1 ēdamkarote dabīgā zemesriekstu sviesta
- 1 sauja svaigu spinātu
- 1 ēdamkarote kakao nazi
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
1. Pievienojiet visas sastāvdaļas blenderī.
2. Maisa ar lielu ātrumu, līdz maisījums sasniedz vienmērīgu konsistenci.
3. Ielejiet gatavo smūtiju lielā glāzē un pēc izvēles izrotājiet ar kakao skaidiņām.
Šī smūtija recepte ir bagāta ar olbaltumvielām un saglabās jūs enerģisku visas dienas garumā, un tā ir ideāla iespēja pirms vai pēc treniņa. Šis dzēriens, kas piemērots vegānu diētām, arī nesatur lipekli un ir mazkaloriju.
Detox efektīvs: ogu smūtijs ar antioksidantiem
Bu ogu smūtijs, detox dzēriens, kas ir gan garšīgs, gan veselīgs. Pateicoties antioksidantiem bagātajiem augļiem, tie palīdz attīrīt ķermeni no toksīniem, kā arī atbalsta svara zaudēšanas procesu. Šeit ir norādītas sastāvdaļas un kā to pagatavot:
1 glāze saldētu jauktu ogu (piemēram, zemenes, kazenes, avenes)
- 1/2 tase mandeļu piena bez miltiem
- 1 ēdamkarotes čia sēklu
- 1 ēdamkarote svaigi spiestas citronu sulas
- Šķipsniņa svaigu piparmētru (neobligāti)
Salieciet visas sastāvdaļas, lai to pagatavotu blenderisIzlaidiet to cauri. Ja jums garšo nedaudz šķidrāks smūtijs, varat palielināt mandeļu piena daudzumu. Pateicoties augļu dabiskajiem cukuriem, jums nevajadzēs lietot papildu saldinātājus. Šis smūtijs var apmierināt jūsu saldumu vajadzības veselīgā veidā, īpaši brokastīs vai pēc pusdienām.
