Gāzes saspiešanas izraisītais pietūkums izraisa redzamu augšanu un sāpes vēdera zonā, kas nopietni samazina dzīves komfortu. Gāzes saspiešana izraisa sāpes vēderā un vēdera pilnības sajūtu. Ir svarīgi izpētīt gāzes saspiešanas avotu, kas rodas daudzu iemeslu dēļ.
Gāzes, kas rodas gremošanas sistēmas darbības rezultātā, ir dabiska parādība. Ķermenī iesprostotā gāze tiek izvadīta no tūpļa un mutes. Tā kā gāze netiek izvadīta no ķermeņa, rodas saspiešana un vēdera uzpūšanās. Pārmērīga gāzes ražošana vai traucējumi gremošanas sistēmas muskuļu kustībā, kas rodas pēc ēšanas, izraisa vēdera uzpūšanos. Šī situācija, kas rodas atkarībā no ēdienreizes vai ēdiena, var būt arī dažu slimību priekšvēstnesis.
Novērojiet sevi, regulējot savus ēšanas paradumus
Ēšanas laikā norīts gaiss dažreiz izraisa vēdera uzpūšanās sajūtu. Parasti ēšanas pēc ēdienreizēm ir šīs situācijas rezultāts. Turklāt gāzētie un raudzētie dzērieni (piemēram, skābie dzērieni, minerālūdens) izraisa pārmērīgu gaisa uzņemšanu, izraisot gāzes saspiešanu.
Pārtikas apstrādes laikā zarnās rodas gāzes, un tās var notvert. Daži pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu var izraisīt to, ka cilvēki ražo lielu daudzumu gāzes. Pākšaugi, piemēram, pupas un lēcas, un daži veseli graudi, var izraisīt šo stāvokli. Taukaini ēdieni var palēnināt gremošanu un vēdera iztukšošanos. Tas var dot labumu sāta sajūtai (un, iespējams, palīdzēt svara zudumam), bet var būt problēma cilvēkiem ar tendenci uz vēdera uzpūšanos. Lai redzētu, vai tas palīdz, vajadzētu ēst mazāk pupiņu un taukainu pārtikas produktu.
Pārtika, kas izraisa gāzes aizturēšanu
- Pākšaugi, piemēram, pupiņu pupiņas, pupas un aunazirņi
- Ķiploki un sīpoli
- Zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi un kāposti.
- Siers un jogurts no piena un piena produktiem
- Daži augļi (piemēram, apelsīni, aprikozes) un veseli graudi ar augstu šķiedrvielu saturu.
Pievērsiet uzmanību šīm problēmām!
Reflukss, kas rodas, kad skābā kuņģa sekrēcija atgriežas barības vadā, ir vēl viens gāzes saspiešanas cēlonis. Atteces slimība, tautā pazīstama kā grēmas, rodas, kad skāba kuņģa sula atkal izplūst barības vadā. Refluksa pacientiem ļoti bieži ir gāzu necaurlaidība ar ēdiena sajūtu, kas nonāk mutē.
Zarnu kustīgums rodas kairinātu zarnu sindroma (IBS) dēļ. Lielākajai daļai pacientu rodas pietūkums, un apmēram 60% no viņiem apgalvo, ka pietūkums ir vissliktākais simptoms. Ogļhidrāti, saukti par FODMAP, var izraisīt vēdera uzpūšanos un citus gremošanas simptomus, īpaši cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindromu. Šim nolūkam ieteicams turēties tālāk no augstiem FODMAP (kvieši, sīpoli, ķiploki, brokoļi, kāposti, ziedkāposti, artišoks, pupas, ābols, bumbieris un arbūzs). Gāzes saspiešanas problēma bieži rodas šajā pacientu grupā.
Zarnu kustības palēnināšanās var izraisīt baktēriju palielināšanos, īpaši tievajās zarnās. Baktērijas var izraisīt gāzu veidošanos, un cēloņi ir arī celiakija. Lietojot lipekli saturošus pārtikas produktus, šīs grupas pacientu imūnsistēma var sabojāt zarnu šūnas. Zarnu struktūras pasliktināšanās ir gāzes saspiešanas cēlonis.
Zarnu trūces, aizcietējums, resnās zarnas vēzis, kuņģa čūla ir vieni no gāzu saspiešanas cēloņiem. Turklāt gāzu saspiešanu var novērot “pankreatīta” gadījumā, kad aizkuņģa dziedzeris ir iekaisusi.
Pārtikas alerģijas un pārtikas nepanesamība fermentu trūkuma vai nespējas sagremot pārtikā esošo vielu dēļ efektīvi veido gāzes. Piemēram, laktozes nepanesība, fruktozes nepanesība, olu alerģija un kviešu alerģija.
Saldinātājus parasti uzskata par alternatīvu cukuram. Tomēr lielos daudzumos tie var izraisīt gremošanas problēmas. Arī resnās zarnas baktērijas var saražot gāzi, jo tās sagremo saldinātājus.
Ieteikumi gāzes saspiešanai un vēdera uzpūšanās
Ir noskaidrots, ka aptuveni 16-30% cilvēku regulāri piedzīvo vēdera uzpūšanos un hermētiskumu. Var veikt dažus praktiskus pasākumus gāzes iesprūšanai un vēdera uzpūšanai. Tie ir uzskaitīti šādi:
Cilvēkiem ar vēdera uzpūšanos un gāzes aizturēšanu kuņģī bieži ir paaugstināta jutība pret pārtiku. Tāpēc mazāku ēdienu ēšana var būt ļoti izdevīga.
Ir ļoti svarīgi labi sakošļāt ēdienu. Rūpīga pārtikas košļāšana mazos gabaliņos arī samazinās norītā gaisa daudzumu.
Lai saprastu, ka daži pārtikas produkti izraisa lielāku gāzu veidošanos vai vēdera uzpūšanos nekā citi, jāsaglabā pārtikas dienasgrāmata.
Košļājamā gumija, salmiņu lietošana, saruna vai steidzīga ēšana arī izraisa gāzes saspiešanu, jo tas izraisa paaugstinātu gaisa daudzumu.
Jāizvairās no tādiem saldinātājiem kā ksilīts, sorbitols un mannīts, kas izraisa gāzu saspiešanu.
Tas palielina aizcietējumus, vēdera uzpūšanos un hermētiskumu. Palielināta ūdens uzņemšana un fiziskās aktivitātes var būt efektīvas pret aizcietējumiem.
Probiotikas piedevas var palīdzēt samazināt gāzes un vēdera uzpūšanās simptomus, jo tie uzlabo baktēriju vidi zarnās.
Uzpūšanos un hermētiskumu var izraisīt arī izmaiņas gremošanas sistēmas muskuļu darbībā. Ir atzīti par izdevīgiem medikamenti, ko sauc par “spazmolītiskiem līdzekļiem” un kas var palīdzēt samazināt muskuļu spazmas. Piparmētru eļļa ir dabiska viela, kas, domājams, darbojas līdzīgi. Ir zināms, ka piparmētru eļļa ir efektīva pret vēdera uzpūšanos un citiem gremošanas simptomiem, vismaz IBS pacientiem.
Simetikona aktīvās sastāvdaļas zāles; samazina vēdera uzpūšanos, gāzes un spriedzi. No otras puses, zāles ar aktīvām sastāvdaļām lubrikantā un linaklotīdā samazina kairinājumu zarnu sindromā, kas cieš no aizcietējumiem.
Esi pirmais, kas komentē