Tuvo Austrumu universitātes slimnīcas kardioloģijas nodaļas vadītājs prof. Dr. Hamza Duygu sniedza informāciju, ka cilvēkiem, kuri neēd brokastis vai ietur brokastu maltīti, ir paaugstināts sirds un asinsvadu slimību attīstības risks un ka ar šīm slimībām saistīti nāves gadījumi ir bieži. Atsaucoties uz Amerikā ļoti cienījama medicīnas žurnāla paveikto, prof. Dr. Hamza Duigu paziņoja, ka žurnāls veica pētījumu, kurā piedalījās aptuveni septiņi tūkstoši cilvēku, un šajā pētījumā tika uzsvērta ikdienas brokastu nozīme. Tajā pašā laikā pētījuma rezultātā viņš paziņoja, ka sirds un asinsvadu slimību izraisīti nāves gadījumi ir bieži sastopami cilvēkiem, kuri ietur brokastu maltīti vai nē, un sirds un asinsvadu slimības ir galvenie nāves cēloņi visā pasaulē.
Prof. Dr. Hamza Duigu: "Sirds un asinsvadu slimības ir vieni no izplatītākajiem nāves cēloņiem pasaulē"
Norādot, ka īpaši, lai novērstu sirds un asinsvadu slimības, kuras var piedzīvot augstākā vecumā, Prof. Dr. Hamza Duigu paziņoja, ka šajās publikācijās tika sniegta detalizēta informācija par diētu un dzīvesveidu. Prof. Dr. Hamza Duigu savu runu turpināja šādi: “Sirds un asinsvadu slimības ir galvenie nāves cēloņi visā pasaulē. Lai novērstu šīs slimības, ir jāievēro regulāra diētas programma. Attiecīgi Amerikas un Eiropas asociāciju sagatavotajās publikācijās ir ieteicama diēta, kas bagāta ar jūras veltēm, diēta, kas bagāta ar olīveļļu, dārzeņiem un augļiem, ko mēs saucam par Vidusjūras reģiona diētu, bet vismaz trīs vai piecas reizes nedēļā Ieteicams regulāri vingrot vidēji pusstundu.
Palielinās to cilvēku skaits, kuri izlaiž brokastis
Norādot, ka cilvēku skaits, kuri izlaiž brokastis, katru dienu palielinās, īpaši jaunajiem iedzīvotājiem ikdienas darba tempa dēļ, Prof. Dr. Hamza Duigu paziņoja, ka šī likme ir 23.08% cilvēkiem, kuri pēc Amerikas datiem neēd brokastis. Norādot, ka iepriekšējos pētījumos brokastu maltītes izlaišana ir saistīta ar paaugstinātu aptaukošanos, augstu holesterīna līmeni, augstu asinsspiedienu, diabētu, sirds un asinsvadu oklūziju un insulta risku. Dr. Hamza Duigu savu runu turpināja šādi: “Turklāt brokastīm ir pozitīvas sekas, piemēram, biznesa dzīves efektivitātes palielināšana, novēršot koncentrācijas zudumu, regulējot cukura līmeni asinīs. Pēdējais pētījums ir veikts ar ļoti lielu iedzīvotāju skaitu, un tas atbalsta šo informāciju. Brokastu maltīšu izlaišana, īpaši vecumā no četrdesmit līdz septiņdesmit pieciem gadiem, palielina nāvi sirds un asinsvadu oklūzijas dēļ. Papildus ieteikumiem par diētu un vingrošanu uzmanība jāpievērš arī uztura ēdienreizēm. "
Sniedzot informāciju par to, kāpēc brokastu izlaišana palielina sirds slimību risku, Prof. Dr. Hamza Duigu paziņoja, ka augstu kortizola līmeni asinīs, kas ir kaitīgs no rīta, var novērst ar brokastīm. Prof. Dr. Hamza Duigu savus vārdus turpināja šādi: “Tādā veidā pazeminās augsts asinsspiediens un asins recēšanas līmenis. Turklāt pusdienas tiek patērētas mazāk, un tiek novērsta aptaukošanās. Visbeidzot, cilvēka stresa līmenis samazinās līdz ar panākumiem biznesa dzīvē. "
Sirds un asinsvadu slimību profilakses veidi
Sniedzot informāciju par to cilvēku aizsardzības metodēm, kuriem ir sirds un asinsvadu slimību risks, Prof. Dr. Hamza Duigu paziņoja, ka cilvēkiem katru dienu jāatturas no cigarešu dūmiem, jāieņem veselīgi ēšanas paradumi un regulāri jāvingro. Papildus tiem profesors teica, ka cilvēkiem nevajadzētu pieņemties svarā. Dr. Hamza Duigu paziņoja, ka jāsaglabā ideālais svars. Prof. Dr. Hamza Duigu savus vārdus turpināja šādi: “Lai izvairītos no sirds un asinsvadu slimībām, jārūpējas par asinsspiediena paaugstināšanu. Jāizvairās no papildu sāls un jāpievērš uzmanība augstam ļaundabīgā holesterīna līmenim. Ir jānodrošina cukura līmeņa kontrole asinīs. Jāuzmanās gulēt vidēji septiņas stundas dienā un izvairīties no stresa dzīves. Jācenšas būt optimistiskam un izvairīties no pārmērīgas alkohola lietošanas. Tajā pašā laikā ir nepieciešams pēc iespējas izvairīties no vietām ar piesārņotu gaisu. "
Padomi par veselīgu uzturu
Prof. Dr. Hamza Duigu paziņoja, ka cilvēkiem vajadzētu patērēt vājpienu un piena produktus, kā arī zivis lietot vismaz vienu vai divas reizes nedēļā. Norādot, ka vajadzētu lietot vairāk pārtikas produktu, piemēram, balto gaļu, vistu un tītaru, Prof. Dr. Hamza Duygu paziņoja, ka liesa teļa gaļa vai aitas gaļa jālieto kā vārīta vai grilēta. Prof. Dr. Hamza Duigu savus vārdus turpināja šādi: “Izvairieties no taukiem, nepalaidiet garām brokastis, uzmanieties, lai patērētu daudz celulozes. Šo celulozes pārtikas produktu piemēri ir graudaugi, auzu pārslas, pilngraudu maize, bulgurs un pākšaugi. Nododiet uzkodas ar dārzeņiem un augļiem, nekad neēdiet pirms gulētiešanas, izvairieties no pārmērīga alkohola lietošanas, turieties prom no smēķēšanas un stresa un vingrojiet vismaz pusstundu piecas dienas nedēļā, lai uzturētos pie ideālā svara. "
Esi pirmais, kas komentē