Jūs esat izsmelts, bet joprojām nevarat aizvērt prātu un aizmigt. Šeit otorinolaringoloģija un galvas un kakla ķirurģijas speciāliste op.Dr.Bahadır Baykal paskaidroja, kas viņa ķermenī notika garā naktī.
Miegs ir dabiska atpūtas forma. Faktiski visām dzīvajām būtnēm ir nepieciešams miegs, lai veiktu ikdienas funkcijas. Mums visiem viena vai otra iemesla dēļ ir bijušas negulētas naktis. Tātad, kāda trauma mūs sagaida bezmiega naktī un rītā? Izskatīsim to kopā ...
Kad saule noriet, smadzeņu epifīze sāk izdalīt miega hormonu melatonīnu. Tādējādi ķermenim tiek atgādināts, ka ir pienācis laiks gulēt. Kad mēs pamostamies no rīta, adenozīns, ķīmiska viela, kas izraisa miegu, sāk izdalīties un organismā uzglabāt visu dienu. Kad mēs ejam gulēt, tas iekļūst mūsu smadzenēs ar citām vielām un liek mums justies miegainiem. Neiroķīmiskā viela ABA stimulē smadzeņu stublāju un dod norādījumus par miegu. Nākamais posms ir miegs.
Dažas minūtes pēc gulēšanas mēs sākam domāt par dienas inventarizāciju. Kāpēc es tā runāju? Kāpēc es to izdarīju? Tātad, kā man vajadzētu uzvesties? Daudzas domas, piemēram, sāk šķirstīt mūsu prātus. Tajā brīdī sākas mūsu prātā pirmā lielā cīņa, un prāts nonāk stresā. Stresa izraisītais adrenalīns izjauc sirdsdarbību, asinsspiedienu, ķermeņa temperatūru un elpošanu. Kortizols, māsas adrenalīna stresa hormons, līdz ar to sāk palielināties, tāpēc paaugstinās cukura līmenis asinīs un prāts sāk atvērties. Cīņa starp smadzeņu miega un nomoda centriem tagad ir sākusies.
Otrās stundas beigās nespēja pagriezties un gulēt gultā izjauc garastāvokli, un adrenalīna-kortizola līmenis nedaudz palielinās. Mēs sākam pēkšņi un dziļi elpot
Trešās stundas, ko pavadām gultā, beigās, kad padodamies un izkāpjam no gultas un ieslēdzam televizoru vai datoru, mēs atzinīgi vērtējam lielu kļūdu. No ekrāna izstarotā zilā gaisma vēl vairāk nomāc melatonīnu. Mūsu smadzenes jūtas kā jaunā diena ir sākusies tajā brīdī. Tā kā prāts tiecas skatīties vai lasīt vairāk nekā gulēt, mēs esam nomodā nekā tad, kad pirmo reizi saskaramies ar gultu.
Ieejot piektajā stundā, smadzeņu miega centrs uzvar šajā cīņā un uz brīdi var aizmigt. Tomēr nav iespējams aizmigt lēnām kā dabiskais miegs. Var rasties periodisks un neērts miegs, jo smadzeņu viļņi tiek ieslodzīti augstā frekvencē.
Septītās stundas beigās, kad ir laiks doties uz darbu vai kad atskan trauksme, ir grūti uzreiz pamosties, jo smadzenes dziļā miega procesā nonāk delta stadijā. Pat mēģinot pamosties, prāts joprojām ir neskaidrs, jo ķermenī nav pietiekami daudz adenozīna. Iemesls tam, lai ātri atgūtu kafijas tasi, ir neitralizēt adenozīnu, lietojot kofeīnu.
Tā kā pēc negulētas nakts mēs nepietiekami atpūšamies, mēs jūtamies kaprīzs un vieglāks nekā citi rīti. No šejienes uz turieni ir novirzīta frontālā garoza, smadzeņu loģikas un koncentrācijas centrs. Ir grūti koncentrēties; Mēs varam kļūt aizkaitināmi un impulsīvi. Tomēr, ja nākamajā naktī, neskatoties uz visu, izdodas gulēt īstajā laikā, šo traumu varam atstāt tajā naktī, nenododot to nākamajai dienai.
Esi pirmais, kas komentē