Uztura un diētas speciāliste Nur Ecem Baydı Ozman runāja par slēptajām briesmām vasaras dzērienos un sniedza padomus par 7 vasaras dzērieniem, kas ir gan veselīgi, gan atsvaidzinoši.
Mūs bieži var piesaistīt to dzērienu garša un izskats, ko lietojam, lai atveldzētos vasaras tveicīgajā karstumā. Mūsu tieksme lietot ne tik nevainīgus dzērienus var palielināties, domājot, ka tie gan remdēs mūsu slāpes, gan atjaunos zemo cukura līmeni asinīs. Bet esi piesardzīgs! Acıbadem Kozyatağı slimnīcas uztura un diētas speciālists Nur Ecem Baydı Ozman teica: “Vasaras mēnešos, iespējams, lielākā daļa no mums saskaras ar lielāko izaicinājumu ar dzērieniem, kas ir atsvaidzinoši, garšīgi, bet satur daudz kaloriju. Aromatizētiem, sīrupainiem un kolas dzērieniem, kas satur augstu cukura daudzumu, nav uzturvērtības, un tie var izraisīt svara pieaugumu un tādas slimības kā taukainas aknas un diabēts. Bieži lietoti dzērieni ar kofeīnu, piemēram, tēja un kafija, izraisa ūdens izdalīšanos no organisma. Šī iemesla dēļ veseliem pieaugušajiem vajadzētu patērēt vismaz 2 litrus ūdens dienā un pievērsties veselīgiem dzērieniem, lai apmierinātu savas šķidruma vajadzības," viņš saka. Uztura un diētas speciālists Nur Ecem Baydı Ozman izskaidroja vasaras dzērienu slēptās briesmas un sniedza 7 vasaras dzērienu receptes, kas ir gan veselīgas, gan atsvaidzinošas.
Hindistan cevizli melones smūtijs
Dabīgais aromātiskās melones un rīvētās kokosriekstu aromāts gan pievērsīs jūsu aukslējumam, gan uzturēs jūs pilnīgu. Kokosriekstu rīve un piens kopā ar augļiem palīdzēs uzturēt līdzsvarotu cukura līmeni asinīs, un, izvēloties to pēcpusdienā, tas ļaus jums būt pilnvērtīgam un neļaus jums iekraut vakariņas.
zemeņu sorbets
Ja jums ir diabēts vai cukura līmeņa regulēšana asinīs, ir lietderīgi patērēt 2-3 bumbiņas valriekstu vai 8-10 neapstrādātas mandeles / lazdu riekstus, nepievienojot medu.
Arbūzs minerālūdens
Lai arī arbūzs ir pazīstams kā viegls auglis ar augstu ūdens saturu, tam ir ļoti augsts glikēmiskais indekss, tas ir, cukura līmeņa paaugstināšanās līmenis asinīs. Šī iemesla dēļ diabēta slimniekiem ir lietderīgi patērēt šo augli ar nelielu siera šķēli vai 1-2 veseliem valriekstiem, ja vien tas nav bieži, lai uzturētu cukura līmeni asinīs.
Auksta kafija ar kokosriekstu garšu
Piesātinātie tauki, ko tie satur gan pienā, gan kokosriekstos, var pasliktināt asinsvadu veselību. Šī iemesla dēļ cilvēkiem, kuriem jau ir sirds un asinsvadu slimības vai augsts holesterīna līmenis, ir izdevīgi ierobežot piesātināto tauku daudzumu.
Piparmētru kefīrs
Uztura un diētas speciāliste Nur Ecem Baydı Ozman teica: “Kefīrs ir ne tikai zarnām draudzīgs dzēriens ar probiotisko iedarbību, bet arī veicina ikdienas kalcija un olbaltumvielu uzņemšanu, ilgu laiku uzturot pilnīgu uzturu. Īpaši cilvēki, kuriem nepatīk kefīrs un kuri nekad nav to izmēģinājuši, atšķaida ¾ tasi kefīra ar pusi tējas glāzes ūdens. Pievieno 1 tējkaroti kaltētas piparmētras un samaisa. Vasaras mēnešos jums būs veselīgs dzēriens, kas jūs atsvaidzinās un palīdzēs kompensēt paaugstinātos šķidruma un minerālvielu zudumus.
Aukstā zaļā tēja ar citronu
Zaļā tēja palīdz mazināt tūsku. Tas ir gan edematozs, gan veselīgs un atsvaidzinošs. Ja jums nav cukura diabēta vai problēmas ar cukura līmeņa regulēšanu asinīs, varat pievienot 1 tējkaroti medus.
Auzu pārslu kokteilis
Uztura un diētas speciālists Nurs Ecems Baidi Ozmans sacīja: “Vasaras mēnešos mēs bieži nevēlamies ieturēt brokastis vai ēst karstā laika dēļ. Taču, kad izlaižam ēdienreizes, dienas laikā kļūst ļoti grūti līdzsvarot cukura līmeni asinīs un apetīti. Šī iemesla dēļ tie, kas nevēlas ieturēt brokastis vai izlaist šo ēdienreizi, var pagatavot auzu pārslu smūtiju un sākt dienu ar dzērienu, kas ir gan veselīgs, gan atsvaidzinošs, gan sātīgs. Ja esat diabētiķis, šo dzērienu varat lietot ar mieru. prātam, šajā maisījumā izvēloties augļus ar zemāku glikēmisko indeksu, nevis banānu.
Esi pirmais, kas komentē