Speciālists no Yeni Yüzyıl Universitātes Gaziosmanpaşa slimnīcas Dermatoloģijas nodaļas. Dr. Emre Araz sniedza informāciju par “kaitējumu, ko rada saules stari uz ādas”.
Vissvarīgākais solis, kam mums jāpievērš uzmanība, pasargājot no saules, ir izvairīšanās no saules, īpaši laikā no pulksten 10:00 līdz 14:00, kad saules gaisma ir visstiprākā. Vienmēr būtu jādod priekšroka palikt ēnā, kad atrodamies laukā. Ne tikai skaidrā un saulainā laikā, bet arī mākoņainās un mākoņainās dienās 80% ultravioleto (UV) staru nonāk zemes virsmā.
Mūsu apģērbs ir svarīgs šķērslis aizsardzībai pret sauli. Jāizmanto cepures un saulesbrilles. Ideālā gadījumā jāizmanto cepure ar 10 cm saulessargu, un, izvēloties cepuri, priekšroka jādod necaurspīdīgam audumam. Biezi audumi, cieši audumi, audumi, kas mazgāšanas laikā ir nedaudz sarukuši, poliestera drēbēm ir augstākas aizsargājošās īpašības. Izbalējis vai mitrs apģērbs ir mazāk aizsargājošs. Lai novērstu saules staru iedarbību uz acīm un kataraktas veidošanos, jāizmanto saulesbrilles ar pilniem UVA-UVB filtriem.
Esiet uzmanīgs, dodoties vasarā.
Sauļošanās krēmi un losjoni jālieto 30 minūtes pirms došanās ārā, un tie jāatjauno ik pēc 2-4 stundām. Ir zināms, ka pirmais atkārtojums 30 minūtes pēc iziešanas saulē palielina efektivitāti. Ja ilgu laiku pavadīsit jūrā vai baseinā, priekšroka jādod ūdensizturīgām formulām. Pēc peldēšanās, pārmērīgas aktivitātes un žāvēšanas sauļošanās krēms jālieto atkārtoti. Lai sauļošanās krēmi būtu efektīvi, ir ļoti svarīgi tos lietot bagātīgi. Tas jāpieliek visām ultravioletā starojuma zonām, neberzējot pietiekamā biezumā, lai izveidotos slānis. Aptuveni pietiekami daudz saules aizsargkrēmu sejas zonai ir 1/3 tējkarotes. Lietojot ceturtdaļu no šīs summas, produkta aizsardzība samazinās 8 reizes. Saules aizsarglīdzekļus nedrīkst lietot, lai paildzinātu saules iedarbību.
Jūsu sauļošanās krēmā jābūt gan UVB, gan UVA
Izvēloties sauļošanās līdzekli, jāizvēlas plaša spektra produkti, kas aizsargā gan pret UVA, gan pret UVB. Tā kā saules aizsargkrēmu "fiziskie aizsargi" fiziski bloķē saules starus (piemēram, cinka oksīdu vai titāna dioksīdu), plaša spektra produktos tos lieto kopā ar ķīmiskajiem konservantiem. Kaut arī SPF 15 lietošana ziemas mēnešos ir pietiekama apgabalos ar vidēju saules iedarbību, vasaras mēnešos šī vērtība ir nepietiekama. Aizsardzību saskaņā ar SPF 15 nevajadzētu lietot, un vasaras mēnešos jālieto krēmi ar aizsardzības koeficientu vismaz 30.
Vai sauļošanās līdzekļi ietekmē D vitamīna sintēzi?
Bailes, ka sauļošanās līdzekļu lietošana traucēs D vitamīna sintēzi, ir izraisījusi cilvēku izvairīšanos no aizsardzības. Tomēr tikai 10-20 minūšu ilga saules iedarbība uz sejas un roku aizmugurē nodrošina vislielāko D vitamīna ražošanu, pat ja tiek izmantots regulārs sauļošanās līdzeklis. Iedegums samazina D vitamīna ražošanu. D vitamīna sintēze no ādas samazinās, pieaugot vecumam. Visu šo iemeslu dēļ, ja trūkst D vitamīna, šķiet loģiskāk šo trūkumu novērst, ņemot saules gaismas vietā no ārpuses D vitamīna piedevas, kas, kā zināms, izraisa vēzi tā sintēzei.
Esi pirmais, kas komentē