Dietologs un dzīves treneris Tuğba Yaprak sniedza informāciju par šo tēmu. Visefektīvākais bērna veselīgas augšanas faktors neapšaubāmi ir tā uzturs. Mātes piens, kas ir galvenais mazuļa uztura avots pirmajos 6 mēnešos, tiek uzskatīts par zelta standartu zīdaiņu uzturā, pateicoties tajā esošajiem aizsargājošajiem un labvēlīgajiem savienojumiem.
Papildus daudzajiem mātes piena ieguvumiem jūsu mazulim, zīdīšana pozitīvi ietekmē arī pašas mātes veselību, piemēram, sirds slimības, diabēta risku un stresa mazināšanu. Zīdīšanas periods, kas arī palielina vielmaiņas ātrumu, ir lieliska iespēja atbrīvoties no pēcdzemdību svara!
Kas jāņem vērā zīdīšanas laikā?
Vēl viens faktors, kas norāda uz pareizas uztura nozīmi šajā periodā, ir tas, ka aromatizējošās sastāvdaļas pārtikas produktos, ko ēd mātes, kas baro bērnu ar krūti, parādās pienā vienas līdz divu stundu laikā un var būt noteicošais faktors pārtikas produktiem, uz kuriem bērns būs tendēts. viņi sāk papildināt pārtiku. Tomēr ir svarīgi apzināties pārtikas produktus, kas zīdīšanas laikā lielos daudzumos patērē mazuļa veselību un piena piegādi. Bez tam šajā periodā jāizvairās no stresa, jo tas negatīvi ietekmē piena daudzumu. Lielam ūdens patēriņam ir liela nozīme, jo piena saturs galvenokārt ir ūdens.
Pārtika, no kuras jāizvairās zīdīšanas laikā
Mēs runājām par uztura nozīmi zīdīšanas laikā, pārbaudīsim pārtikas produktus, kas var negatīvi ietekmēt šo periodu;
- kofeīns
Kamēr jūs ierobežojat kofeīna uzņemšanu ne vairāk kā trīs tases kofeīnu saturošu dzērienu dienā, tā nav problēma mātei un bērnam. Tomēr pat mazās devās tas var negatīvi ietekmēt mazuļa miegu un izraisīt aizkaitināmību. Šī iemesla dēļ jūs varētu vēlēties lietot kofeīnu stundās pēc zīdīšanas procesa beigām.
- spirts
Alkohols, tāpat kā kofeīns, nonāk asinsritē un mātes pienā, tāpēc tā lietošana var padarīt mazuļus (īpaši jaundzimušos) nervozus.
- Zivis
Lai gan zivju patēriņš parasti ir ieteicams ikdienas uzturā, jo tajā ir daudz olbaltumvielu un zems tauku saturs, tas jādara piesardzīgi, jo tas var saturēt dzīvsudraba pēdas, kas var izraisīt smadzeņu attīstības, runas, koordinācijas, uzmanības, atmiņas un mācīšanās problēmas. mazulis.
- Piparmētra-pētersīļi-salvija
Ir zināms, ka lielas šo augu devas samazina mātes piena ražošanu. Lietojot nelielos daudzumos, nav negatīvas ietekmes. Garšaugiem, piemēram, rozmarīnam un timiānam, var būt līdzīga ietekme. Jāizvairās no salvijas patēriņa, kamēr turpinās pētījumi, ka piparmētru un pētersīļu lietošana neradīs problēmas, ja vien tās nav lielos daudzumos.
- daži dārzeņi
Ir svarīgi, lai jūs izvairītos no dažiem dārzeņiem, kas izraisa gāzes veidošanos, piemēram, puraviem, ziedkāpostiem, redīsiem un kāpostiem, lai jūsu mazulim nerastos gāzes problēmas.
- Karstais pipari
Stipri aromatizētus ēdienus, piemēram, ķiplokus, asos piparus un citas garšvielas, vajadzētu lietot piesardzīgi, jo tie var mainīt mātes piena garšu.
- Zāļu tējas
Tā kā nav pietiekami daudz pierādījumu par zāļu tējas lietošanas ietekmi uz bērnu grūtniecības un zīdīšanas laikā, jāizvairās no tās lietošanas.
- Pārtika, kas ražo gāzi
Tā kā pākšaugi, piemēram, sausās pupiņas, aunazirņi un pupiņas, ir augu olbaltumvielu avots, kā arī tiem piemīt gāzi veidojošas īpašības, varat kādu laiku atpūsties, ja tie mazulim rada nemieru. Jūs varat samazināt šo iespēju, nelietojot vārītu ūdeni, vienlaikus ēdot pākšaugus.
Neatkarīgi no tā, jums vajadzētu atturēties no jebkura pārtikas, kam pēc lietošanas bērnam rodas tādi simptomi kā gāzes, sāpes, raudāšana, izsitumi, caureja.
Esi pirmais, kas komentē