Medicīnas parka Gebzes slimnīcas Uztura un diētas klīnika Dyt. Barış Yüksel izteica paziņojumus par pārtikas produktiem, kas ziemas mēnešos stiprinās mūsu imunitāti. Paužot, ka, saglabājot augstu imunitāti katrā sezonā un periodā, mēs pasargāsim mūs, palielinot izturību pret slimībām, Dyt. Baris Yüksel teica: "Tāpēc pārliecība, ka mūsu uzturs ietver visas 5 pamata pārtikas grupas, dod vislielāko ieguldījumu imunitātē."
Pieminot, ka ir ļoti svarīgi, lai mūsu ikdienas ēdienkartē būtu 5 pamata pārtikas produktu grupas, Dyt. Barış Yüksel uzskaitīja pārtikas grupas šādi:
"Piens un piena produkti, gaļa, olas, pākšaugi, maize un graudaugi, dārzeņi, augļi."
Uzsverot vitamīnu un minerālvielu uzņemšanas nozīmi īpaši ziemā, Dyt. Paužot, ka ir ļoti svarīgi saglabāt imūnsistēmu stipru, Yüksel uzskaitīja vitamīnus, kas stiprina imūnsistēmu:
A vitamīns: Dzīvnieku barība: piens, siers, olas, sviests, aknas, zivis utt.
Augu pārtika: greipfrūti, apelsīni, burkāni, ķirbi, spināti, brokoļi utt.
B grupas vitamīni: Graudaugu produkti, piens un piena produkti, zaļie lapu dārzeņi, gaļa un zivis.
C vitamīns: Apelsīns, mandarīns, tomāts, ķirsis, dzērvenes, fenhelis, bietes, spināti, salāti, brokoļi
D vitamīns: Galvenais D vitamīna avots ir saules gaisma. Lai gan dažas taukainas zivis un olas satur D vitamīnu, tie nav bagātīgi avoti. Šī iemesla dēļ var būt nepieciešams lietot uztura bagātinātājus, regulāri pārbaudot D vitamīna līmeni, īpaši ziemas mēnešos.
E vitamīns: Augļi, augļu eļļas un eļļas sēklas, olīveļļa un olīveļļa, avokado un avokado eļļa, valrieksti un valriekstu eļļa, lazdu riekstu un lazdu riekstu eļļa, saulespuķu eļļa utt. zaļumi (redīsi, rukola, pētersīļi, salāti, kressalāti utt.)
dit. Barış Yüksel paskaidroja veidus, kā stiprināt imūnsistēmu.
Runājot par citām uzturvielām, kas stiprina imunitāti, Dyt. Barış Yüksel teica: "Mēs varam runāt par barības vielu nozīmi, kas uzlabo zarnu floru. Tie ir pārtikas produkti, piemēram, jogurts un kefīrs, kas satur probiotikas. Šie pārtikas produkti jāiekļauj uzturā. Atkal, mēs varam stiprināt savu imunitāti, pievienojot dažas garšvielas, piemēram, kurkumu un ingveru, kam piemīt pretiekaisuma īpašības, kurām ir aizsargājoša iedarbība pret bojājumiem organismā.
dit. Barış Yüksel norādīja, cik svarīgi ir dzert ūdeni.
Ūdens patēriņa pasvītrojums, Dyt. Yüksel teica: "Lai uzturētu ķermeņa temperatūru līdzsvarā un izvadītu toksīnus, ir nepieciešams daudz šķidruma. Īpaši ziemas mēnešos mums jāpievērš uzmanība šķidruma uzņemšanas samazināšanai. Šī iemesla dēļ katru dienu jāizdzer vismaz 2-2.5 litri ūdens, un šķidruma uzņemšanai vajadzētu dot priekšroku tādiem dzērieniem kā liepziedu, salvijas, mežrozīšu tēja, vieglā tēja.
dit. Yüksel uzsvēra aktīvas dzīves nozīmi.
Atgādinot, cik svarīgi ir nodarboties ar sportu, Dyt. Yüksel teica: "Lai būtu piemērots ķermenim un spēcīgai imunitātei, nedēļā ir jāveic vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem. Tāpat ir lietderīgi pievērst uzmanību piedevām, kuras lietojat imunitātes stiprināšanai. Tāpēc neaizmirstiet lietot uztura bagātinātājus saskaņā ar ārsta vai dietologa ieteikumiem.
Esi pirmais, kas komentē