Yeditepe universitātes slimnīcas fizikālās terapijas un rehabilitācijas speciālists Dr. Instruktors U. K. Neslihan Kurts Oktajs sniedza informāciju par fibromialģiju, kas atvieglos dzīvi. Fibromialģijas sindroms, kas, kā zināms, skar aptuveni 5 procentus pasaules iedzīvotāju, ir parādīts kā visizplatītākais plaši izplatīto muskuļu un skeleta sāpju cēlonis, īpaši sievietēm vecumā no 20 līdz 55 gadiem, un cēlonis nav precīzi zināms. Atgādinot, ka slimības simptomi var nopietni ietekmēt cilvēka ikdienas aktivitātes un dzīves kvalitāti, fizikālās terapijas un rehabilitācijas speciāliste Dr. Instruktors U. K. Neslihans Kurts Oktajs: "Tādēļ cilvēkiem ar fibromialģijas sindromu jākonsultējas ar speciālistu, netērējot laiku, lai gan mazinātu simptomus, gan novērstu citas veselības problēmas." viņš teica.
“Mācieties sadzīvot ar fibromialģiju”
Atgādinot, ka, mainot dzīvesveidu un apzināti apzinoties, viņi var mazināt ar fibromialģiju saistītos simptomus un turpināt komfortabli, lai gan precīzs fibromialģijas sindroma cēlonis nav zināms un optimālā ārstēšana nav noskaidrota, Yeditepe universitātes slimnīcas fizikālās terapijas un rehabilitācijas speciālists. Dr. Instruktors U. K. Neslihans Kurts Oktajs sacīja, ka pacientiem vispirms jāiemācās sadzīvot ar fibromialģiju.
“Pieņemiet, ka jūsu slimība ir hroniska, un jūtieties pēc iespējas ērtāk ar savu slimību. Nevainojiet un nenosodiet sevi. Atcerieties, ka ar atbilstošu ārstēšanu un pašaprūpi jūs varat samazināt simptomu smagumu un uzlabot dzīves kvalitāti," sacīja Dr. Instruktors U. Kurts Oktajs sniedza ieteikumus, kā atvieglot pacientu dzīvi.
“Sekojiet savām zālēm”
Apgalvojot, ka pacientu simptomus var kontrolēt gan ar bez narkotikām, gan uz zālēm balstītu ārstēšanu, Dr. Instruktors Ü Kurts Oktajs teica: “Tādējādi dzīves kvalitāti var ievērojami paaugstināt. Tomēr šajā brīdī pacienta atbilstība ir ārkārtīgi svarīga. Tādēļ rūpējieties par ārsta ieteikto un izrakstīto zāļu lietošanu pareizajā devā un biežumā. Turklāt jums vajadzētu būt uzmanīgiem par zāļu blakusparādībām un iespējamo blakusparādību gadījumā sazināties ar savu ārstu.
“Regulāri vingro”
Uzsverot, ka vingrinājumi ir neaizstājami fibromialģijas ārstēšanā, Dr. Instruktors Ü Kurts Oktajs sacīja, ka šī situācija var palielināt risku saslimt ar citām veselības problēmām pacientiem ar samazinātu fiziskās aktivitātes līmeni.
Atgādinot, ka regulāra vingrošana palīdz mazināt simptomus, tā ir svarīga arī sirds slimību, diabēta un citu slimību profilaksē. Instruktors Ü Oktay turpināja savus vārdus šādi: “Nosakiet savu vingrojumu programmu atbilstoši savai sāpju tolerancei un fiziskajam stāvoklim. Tādas aktivitātes kā vieglie aerobikas vingrinājumi, peldēšana un ūdens vingrinājumi, pastaigas un joga var palīdzēt mazināt simptomus. teica.
"Mēģiniet samazināt stresa slodzi"
Uzsverot, ka stress ir svarīgs fibromialģijas faktors, tāpat kā daudzu slimību gadījumā, Dr. Instruktors Ü Kurts Oktajs: “Stress var pastiprināt fibromialģijas simptomus. Lai pārvarētu stresu, varat izmantot stresa mazināšanas metodes, piemēram, jogu, meditāciju vai dziļas elpošanas vingrinājumus. "Katru dienu veltiet laiku sev, lai atpūstos."
"Attīstīt labus miega ieradumus"
Kvalitatīvs miegs ir fibromialģijas simptomu ārstēšanas priekšgalā. Norādot, ka miega kvalitātes pasliktināšanās var izraisīt sāpju, noguruma, vājuma un citu simptomu palielināšanos, Dr. Instruktors Ü Oktay uzskaitīja lietas, ko var darīt, lai no rīta pamostos labāk un iegūtu kvalitatīvu miegu:
“Optimizējiet savu gulēšanas stāvokli, miega vidi un miega režīmu. Piemēram, regulāra miega grafika saglabāšana, miega vides regulēšana un gultas ērtas nodrošināšana var palīdzēt jums justies labāk no rīta. Relaksējoša silta vanna pirms gulētiešanas vakarā, mērena masāža, joga, stiepšanās vingrinājumi, nomierinošas mūzikas klausīšanās, meditācija, lai novērstu uzmanību no traucējošām domām un mazinātu spriedzi, tumša, klusa un atbilstoša istabas temperatūra palīdzēs uzlabot miega kvalitāti.
“Izvairieties no smēķēšanas, alkohola un kofeīna”
“Smēķēšana gan samazina organisma vajadzību pēc skābekļa, gan ir stimulējoša ar nikotīna saturu; Alkohols var izraisīt iekaisumu organismā un palielināt sāpju simptomus," sacīja Dr. Instruktors U. Kurts Oktajs sacīja, ka ir jāizvairās no smēķēšanas un alkohola gan fibromialģijas simptomu, gan vispārējās veselības dēļ. Turklāt viņš atgādināja, ka būtu izdevīgi ierobežot kofeīna uzņemšanu, kas var traucēt miegu.
“Ņemiet vērā pārtiku, ko patērē”
Norādot, ka veselīgs un sabalansēts uztura plāns var būt noderīgs arī fibromialģijas simptomu ārstēšanā, Dr. Öğr.Ü. Neslihan Kurt Oktay sniedza šādu informāciju par šo tēmu:
"Pacienti var izsekot, kuri pārtikas produkti ietekmē simptomus. Uztura dienasgrāmata, lai palīdzētu izsekot jūsu pašsajūtai pēc katras ēdienreizes, var būt efektīvs veids, kā noteikt, kādus pārtikas veidus jums vajadzētu izvēlēties un kādus nevajadzētu izvēlēties. Vispārīgi ieteikumi; Diēta, kas ietver pārtikas produktus ar pretiekaisuma īpašībām, piemēram, pretiekaisuma pārtiku, omega-3 taukskābes, šķiedrvielu pārtiku, svaigus dārzeņus un augļus, šķiedrvielu pilngraudu produktus, riekstus, zivis un olīveļļu, var palīdzēt samazināt fibromialģijas simptomus.
“Atbrīvojiet vietu probiotikām”
Atgādinot, ka pēdējos gados veiktie pētījumi ir parādījuši saistību starp hroniskiem sāpju sindromiem, piemēram, fibromialģiju un zarnu mikrobiotu, Dr. Instruktors Ü Kurts Oktajs: “Uzskata, ka zarnu mikrobiotas izmaiņām var būt nozīme hronisku sāpju sindromu, piemēram, fibromialģijas, attīstībā. Fibromialģijas pacientiem ir konstatētas dažas novirzes, kas saistītas ar serotonīna metabolismu. Probiotikas var palīdzēt mazināt sāpes, regulējot zarnu mikrobiotu un palielinot serotonīna ražošanu. Pacientiem var būt izdevīgi lietot probiotiskos produktus, īpaši uzbrukumu laikā. teica.
“Izmantojiet ūdens dziedinošo spēku”
Dr. Instruktors Ü Kurts Oktajs norādīja, ka karstā ūdens baseini, hidromasāžas vannas un termālās vannas, kurās tiek izmantoti minerālūdeņi, var sniegt labumu fibromialģijas pacientiem. Tas ir pierādīts augstā līmenī. Vismaz pat 3-20 minūtes silta ūdens 30 dienas nedēļā palīdzēs pacientiem, kuriem mājās ir vanna. izmantoja frāzes.
“Turpini dejot un mūziku savā dzīvē”
Skaidrojot, ka deju un mūzikas terapija samazina gan fizisko, gan emocionālo stresu, tā nodrošina relaksāciju, izmantojot tādas stratēģijas kā ķermeņa apzināšanās un muskuļu relaksācijas metodes. Instruktors U. Kurts Oktajs teica: "Tas palīdz mazināt sāpes, samazinot muskuļu stīvumu un sāpes, kā arī uzlabo miega kvalitāti. Es noteikti mudinu savus fibromialģijas pacientus, kuriem sekoju, sākt deju nodarbību vai spēlēt kādu mūzikas instrumentu.
“Pievienojieties atbalsta grupām un saņemiet psiholoģisko atbalstu”
Atgādinot, ka var piedalīties arī atbalsta grupas, lai pacienti redzētu, ka viņi šajā ziņā nav vieni, Dr. Instruktors Ü Oktay teica: "Piedalīšanās atbalsta grupā ar cilvēkiem, kas dzīvo ar fibromialģiju, var palīdzēt tikt galā ar slimības sociālajiem un psiholoģiskajiem aspektiem un nodrošināt emocionālu atbalstu un informācijas apmaiņu. Viņiem nevajadzētu vilcināties saņemt psiholoģisku atbalstu kognitīvās uzvedības terapijai (CBT), kas ir izrādījusies efektīva.
"Pievienojieties fizikālās terapijas programmai un neaizmirstiet savas kontroles"
Yeditepe universitātes slimnīcas fizikālās terapijas un rehabilitācijas speciālists Dr. Instruktors U. K. Neslihans Kurts Oktajs savus vārdus noslēdza šādi:
“Ārsta ieteiktās un izrakstītās elektroterapijas, masāžas un karstā siltuma aplikācijas palīdz mazināt muskuļu spazmas un palielina asins plūsmu, vienlaikus palīdzot mazināt sāpes; aukstās aplikācijas var mazināt iekaisumu un mazināt sāpes. Tomēr visi šie ieteikumi, ko esam uzsvēruši, var palīdzēt cilvēkiem ar fibromialģiju pārvaldīt simptomus. Tomēr, tā kā ikviena cilvēka sūdzības un ārstēšanas vajadzības ir atšķirīgas, ir svarīgi konsultēties ar fizioterapeitu, kas ir eksperts šajā jomā, apspriesties ar savu ārstu par medicīnisko ārstēšanu un alternatīviem ārstēšanas plāniem, kā arī izveidot jums pielāgotu ārstēšanas plānu.