STAMBULA (IGFA) — Ir iestājies pavasaris un dabā uzziedēja puķes. Tā kā daba šajā periodā mainās, tā arī dod signālu, lai ķermeni un imūnsistēmu ir jāieslēdz pavasara režīmā. Tātad, kādi ir dabas resursi, kas atbalstīs šo jautājumu?
Dietologs Nilay Keçeci Arpacı uzskaita uztura ieteikumus, kas pavasara mēnešos aizsargās mūsu veselību un palielinās ķermeņa enerģiju.
Atzīmējot, ka ikviens laiku pa laikam piedzīvos vielmaiņas palēnināšanos, Kececi Arpacı norādīja, ka šī situācija var tikt novērota biežāk, īpaši sezonālo pāreju laikā, un tāpēc šajā laikā ir jāatturas no pārtikas produktiem, kas var palēnināt vielmaiņu. periodā.
"Piemēram, neatstājiet savu ķermeni dehidrētu," sacīja Kececi Arpacı, piebilstot: "Izvēlieties pārtiku ar augstu ūdens saturu, piemēram, gurķi. Nelietojiet pārāk daudz sāls; Bet, ja plānojat lietot sāli, izvēlieties jodētu sāli. Nelietojiet nejodētu sāli. Izvairieties no diētām ar stingru un vienotu uzturvērtību. Ja jūs neēdat adekvāti un sabalansēti, jūsu vielmaiņa palēnināsies. Atcerieties, ka visa pārmērība ir kaitīga. "Rafinēts cukurs, laktoze, rīsi, makaroni, apstrādāta gaļa, cepti dārzeņi, saldēti pārtikas produkti, pārmērīgs kofeīns, šerbeta deserti, sāļās uzkodas var palēnināt vielmaiņu, ja to patērē pārmērīgi," viņš teica.
“ĒD, LAI BŪTU APMIERINĀTS, ĒD, LAI BŪTU VESELS!”
Dietologs Nilay Kececi Arpacı norādīja, ka, laikam kļūstot siltākam, tiks iztērēts vairāk kustību un vairāk enerģijas, kas var izraisīt biežāku izsalkuma sajūtu un vairāk ēšanas.
"Kad esat izsalcis un jums ir nepieciešama enerģija, nedomājiet: "Es ēdīšu visu, ko atradīšu, kamēr būšu apmierināts." Izvēlieties pārtiku, kas uzlabos jūsu veselību, vienlaikus sniedzot enerģiju. Jo ēdieni, kas remdē izsalkumu un nodrošina īslaicīgu enerģiju, tik un tā padarīs jūs izsalkušu tādā pašā ātrumā. Tas var atgriezties pie jums ar liekām kalorijām un svara pieaugumu. Iekļaujiet savā uzturā tādus pārtikas produktus kā olas un auzas, kas ilgāk saglabās sāta sajūtu. Ja esat piesardzīgs, ēdot uzkodas, pēkšņas bada krīzes nenotiks. Jāapzinās ēšana kopumā. Ievērojiet lēnu, rūpīgu un selektīvu diētu. Ēd mazos kumosiņos un centies pamanīt ēdiena garšu un aromātu. Ēšanas laikā labi sakošļājiet ēdienu. “Sajūti katra ēdiena garšu un sajūti sāta sajūtu, un, ja iespējams, ēšanas laikā nekontaktējies ar citiem un vienkārši pavadi laiku ēšanai.
Starp citu, lai gan pavasara mēnešos šķidruma patēriņš katram cilvēkam ir atšķirīgs, Arpacı apgalvo, ka tam vajadzētu būt apmēram 2 litriem vidēji un teica: “Mazāks ūdens patēriņš ietekmē vielmaiņas ātrumu, un tas var izraisīt svara pieaugumu. Atkal, ikdienas šķidruma vajadzību neievērošana ietekmē arī ikdienas enerģiju. Jūs varat justies noguris un vājš dienas laikā, jo jūsu ķermenis ir dehidrēts. Šī iemesla dēļ pārliecinieties, ka ūdens patēriņš ir aptuveni 2 litri neatkarīgi no citiem dzeramajiem šķidrumiem. Regulārs un kvalitatīvs miegs ietekmē mūsu ķermeni tāpat kā ūdens. kvalitatīvs un regulārs miegs; "Tas ietekmē mūsu orgānus, vielmaiņu, imūnsistēmu, augšanas un attīstības hormonus," viņš teica.
