Sabalansēts uzturs ir svarīgs ne tikai ideālā svara sasniegšanai, bet arī veselīgam un ilgam mūžam. Īpaši pandēmijas periodā ir nepieciešams sabalansēts uzturs, lai pasargātu ķermeni no slimībām un palielinātu tā izturību.
Tomēr vai mēs varam ēst veselīgu pārtiku, vienlaikus ēdot veselīgi? Ja mēs uzņemam veselīgu pārtiku pietiekamā un līdzsvarotā daudzumā, ķermenis kopumā iegūst līdzsvaru.
Katrs pārtikas produkts, ko mēs ēdam, satur dažādas uzturvielas, kas organismā veic noteiktu funkciju. Dažas no šīm barības vielām dziedina un atjauno dažus audus, kas ir mūsu ķermeņa sastāvdaļas, piemēram, kaulus, muskuļus, ādu, matus, zobus un nagus; citi nodrošina enerģiju vai palīdz izvadīt toksīnus, kas var radīt draudus ķermenim. Tāpēc ir svarīgi ēst dažādus pārtikas produktus, kas satur pareizu katras uzturvielas daudzumu.
Pēc nepieciešamības uzņemot makroelementus (olbaltumvielas, ogļhidrātus, taukus, ūdeni) un mikroelementus (vitamīnus un minerālvielas), ķermenis paliek vesels, pareizi aug un darbojas efektīvi. Frāze "tu esi tas, ko tu ēd" nozīmē, ka organisms labi vai slikti reaģē uz patērēto pārtiku. Sabalansēta uztura un veselīgas dzīves nozīme ir pazīstama jau daudzus gadus, lai pasargātu mūsu ķermeņa veselību no ģenētiskās un vides ietekmes. Tomēr, ja pārtika, ko mēs ēdam, var radīt veselīgas šūnas organismā, var sasniegt veselīgu un ilgu mūžu. Veids, kā realizēt šo procesu, ir bez ēdiena.
Vai uzturs nozīmē veselīgu pārtiku?
Uzturs; Tas ir brīvprātīgs, apzināts un tāpēc izglītojošs process, un tas ir atkarīgs no indivīda brīva lēmuma. Šī iemesla dēļ “veselīga ēšana” prasa pareizu izpratni. Uzturs neapšaubāmi ir obligāts ieradums, kas visvairāk ietekmē cilvēku veselību. Ja uzturs tiek veikts kā apzināta, selektīva un aktīva darbība, būs barība.
Izskaidrojot atšķirību starp uzturu un barošanu, Dr. Infinity Regenerative Clinic, galvenais ārsts. Yıldıray Tanrıver; uzturs ir darbība, ko sauc par ēšanu / barošanu, savukārt uzturs ir organisks process, kura laikā organisms asimilē pārtiku un izmanto to augšanai un uzturēšanai.
Definējot uzturu kā “apzinātu, selektīvu un aktīvu uztura darbību”, Dr. Tanrīver skaidro veselīgu uzturu kā fizioloģisku procesu kopumu, kurā cilvēka ķermenis iegūst nepieciešamos elementus līdzīgām funkcijām, piemēram, enerģijas iegūšanai, audu atjaunošanai un jaunu un veselīgu šūnu ražošanas nodrošināšanai, kā arī to vitālo procesu uzturēšanai.
Norādot, ka pārtikas kvalitātes rādītājs ir saistīts ar tā sniegto enerģijas daudzumu un tajā esošo uzturvielu daudzumu, Infinity Regenerative Clinic galvenā ārste Dr. Yıldıray Tanrıver; “Tas nenozīmē, ka ir vajadzīgas visas uzturvielas, kuras satur pārtika. Ja viens ēdiens tiek pārmērīgi patērēts, bet otrs netiek patērēts pietiekami daudz vai nevajadzīgi, tiek ietekmētas dažas ķermeņa funkcijas, kas atspoguļo vispārējo veselību. Sabalansēta uztura izveidošanas problēma ir tā, ka, lai arī var noteikt pamatmodeli, tas ne vienmēr tiek pielāgots katra indivīda vajadzībām. Vecums, dzīvesveids un pat klimats var ietekmēt uzturvielu līdzsvaru, kas nepieciešams katram cilvēkam. Tomēr svarīgi ir tas, ka, lai iegūtu veselīgu vecumu, ir jālieto uzturvielām bagāti, veselīgi pārtikas produkti, īpaši tad, ja ķermenis ir augšanas un attīstības laikmetā, īpaši pusaudža gados.
Sārmaina diēta arī sniedz lielu atbalstu pareizai uzturam.
Sārmainā uzturs ir kas vairāk par diētas vai detoksikācijas koncepciju, tas ir uzturs un dzīvesveids. Sārmainā uzturā, kas ir pazīstama kā visefektīvākā ķermeņa metode darbam kopumā; Tā kā netiek patērēti kaitīgi pārtikas produkti, piemēram, rafinēts cukurs, trans-tauki, raugs un fasēti produkti, viss ķermenis darbojas harmoniski. Izvēloties sārmainu uzturu, indivīds koncentrējas uz imūnsistēmas stiprināšanu un aizsardzību, novēršot neveselīga un skāba uztura radītos zaudējumus, kā arī nodrošina šūnu atjaunošanos, ķermeņa ķīmiju līdz sārmainā pH līdzsvaram. Ķermenim, kurš nenogurst ar skābu pārtiku, nav nepieciešams uzglabāt taukus, kā arī nav jāizsmeļ orgāni, sakot, ka es izņemšu no ķermeņa neveselīgu pārtiku. Ikviens, kurš ikdienas uzturā izvēlas sārmainu diētu savos ēšanas paradumos, turēsies prom no pārtikas produktiem, kas kaitēs ķermenim un spers labu soli veselības labā.
Esi pirmais, kas komentē