Dietologs un dzīves treneris Tuğba Yaprak sniedza informāciju par šo tēmu. Aptaukošanās gadījumā eļļošana visā ķermenī kopumā palielinās, bet eļļošanas palielināšanās, īpaši ap vidukli, ir riskantāka. Šī situācija mainās atkarībā no ģenētiskajiem faktoriem un cilvēka uztura. Ķermeņa formu ar daudz tauku ap vidukli sauc par ābolu tipa ķermeni. Vēdera eļļošana nodrošina iekšējo orgānu eļļošanu (viscerālo eļļošanu). Sirds un asinsvadu slimības, hipertensija, 2. tipa DM, rezistence pret insulīnu biežāk sastopama cilvēkiem ar ābolu tipa ķermeni.
Vēdera zonas eļļošana; testosterona un fizisko aktivitāšu samazināšanās vīriešiem pēc 30 gadu vecuma, palielināšanās sievietēm pēc 40 gadu vecuma estrogēna samazināšanās ar menopauzi dēļ un atkal fizisko aktivitāšu trūkuma dēļ.
Īpaši augsts glikēmiskais indekss un taukaini ēdieni organismā tiek uzglabāti kā tauki un palielina eļļošanos vēdera zonā. Turklāt konditorejas izstrādājumi, transtaukskābes, fasēti pārtikas produkti, gāzētie un alkoholiskie dzērieni, pārtikas produkti ar lielu daudzumu vienkāršu cukuru palielina eļļošanos vēdera rajonā. Zinātniskos pētījumos ir norādīts, ka rafinēts cukurs un fruktoze vēdera zonā tiek uzglabāta kā tauki.
Ir pārtikas produkti, kas palielina tauku daudzumu vēdera zonā, kā arī pārtikas produkti, kas palīdz tauku sadedzināšanai. Tomēr, lietojot šos pārtikas produktus, brīnumainu svara zudumu nevar sagaidīt. Ja uzmanība tiek pievērsta šo pārtikas produktu uzņemšanai kopā ar veselīgu uzturu un regulāru vingrošanu, tiks novērots, ka vēdera tauki samazinās.
Pārtika, kas palīdz sadedzināt taukus vēdera zonā
jogurts: Jogurts ir piesātināts, pateicoties tā olbaltumvielu un kalcija saturam. Turklāt fakts, ka jogurtu var dot priekšroku bez taukiem, samazina arī tā kaloriju vērtību. Jogurta pievienošana diētai palīdzēs samazināt tauku daudzumu vēdera zonā.
Ola: Priekšroka dodama olām brokastīs. Olas satur visaugstākās kvalitātes olbaltumvielas pēc mātes piena un ilgu laiku uztur jūs pilnā daudzumā. Tādā veidā tas neļauj cilvēkam dienas laikā uzņemt nevajadzīgas kalorijas un nodrošina, ka cukura līmenis asinīs saglabājas stabils ilgāku laika periodu.
Zaļā tēja: Pētījumi ir pierādījuši, ka zaļā tēja palīdz zaudēt svaru, īpaši regulāri nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm. Katehīni zaļajā tējā palielina kaloriju zudumu un tauku sadedzināšanu ap vidukli.
Kvinoja: Pēdējos gados tas ir bieži iecienīts ēdiens. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, tāpēc palīdz izkārnīties. Tas palīdz arī tiem, kam ir aizcietējums. Augu olbaltumvielu saturs ir augsts. Kvinoja ir bagāta arī ar dzelzi, selēnu, cinku un antioksidantu E vitamīnu. Tādā veidā pietūkums vēdera zonā beigsies, pateicoties pietiekamai šķiedrvielu uzņemšanai.
Pipari: Tas satur lielu daudzumu C vitamīna. Tas ir labs antioksidantu avots, kas palīdz sadedzināt taukus. Lietojot kopā ar dzelzi saturošiem pārtikas produktiem, tas palielina dzelzs uzsūkšanos.
Ārstniecības līdzekļi, kas izveidoti ar šo barības vielu maisījumiem, arī palīdz sadedzināt vēdera taukus. Tas ļauj personai sasniegt savu ideālo izskatu, īsā laikā iegūstot labus rezultātus.
Esi pirmais, kas komentē