Üsküdaras Universitātes NPİSTANBUL slimnīcas speciālists klīniskais psihologs Dr. Yıldız Burkovic veica novērtējumus par faktoriem, kas izraisa stresu un tā ietekmi, un dalījās savos ieteikumos.
Speciālists klīniskais psihologs Dr. Yildız Burkovičs teica: "Stress ir lipīgs. Ja ir kāds stāvoklis, kas skar vienu darbinieku, tas izplatās uz citiem cilvēkiem. Tas ir kā domino. Ja vien jūs neapgūstat pārvarēšanas mehānismu, secīgie sitieni vai lietas, kas tiek uzskatītas par sitieniem, sagrauj cilvēkus, un cilvēks uzskata sevi par visneveiksmīgāko cilvēku un pamet sevi. Ja netiek apgūta stresa pārvarēšana, pasliktinās komunikācija ar mājām un sociālo vidi, darbavietā samazinās produktivitāte, tiek novērotas atlaišanas un atkāpšanās no darba. Ja darba devējs neīsteno pareizo stratēģiju, zaudējumi ir neizbēgami.
Speciālists klīniskais psihologs Dr. Yıldız Burkovik teica, ka aptuveni 500 miljardi sinapses ir iesaistīti stimulu pārraidē un novērtēšanā, kas nonāk mūsu smadzenēs starp šūnām, un turpināja šādi:
“Tikai ar viņu palīdzību iespējams sakārtoti domāt, mācīties, atpazīt un atcerēties. Stresa gadījumā tiek traucēta sinapšu darbība. Stresa gadījumā palielinās adrenalīna un noradrenalīna līmenis. Šādā gadījumā impulsi, kas sasniedz vienu šūnu, nevar pāriet uz citu. Šis ir brīdis, kad mēs piedzīvojam lielu spriedzi, kad esam panikā. Neatkarīgi no tā, cik labi mēs esam mācījušies, mācību zona ir bloķēta, domās rodas aizsprostojumi kopā ar ķermeņa reakcijām. Turklāt organisms nonāk trauksmes stāvoklī un līdz ar to notiek virkne negatīvu hormonālo reakciju un tiek izslēgta iespēja domāt un ierakstīties. Ja mācības notika bez stresa, mierīgā un ērtā veidā, tas notiks detalizētāk un paliekošāk. Jo bailes un stress nodrošinās, ka apgūtais netiks pilnībā uztverts un saprasts, un, protams, starp tām būs daudz atslēgšanās. Šis rezultāts parāda, ka mācībām ir nepieciešams zināms stresa izraisītas trauksmes līmenis, un ir grūti mācīties bez trauksmes.
Norādot, ka stresa laikā cilvēkiem rodas dažas reakcijas, speciālists klīniskais psihologs Dr. Yildız Burkovik teica: "Sirdsdarbības paātrināšanās, sirdsklauves, sāpes krūtīs, spriedze un sāpes muskuļos, paaugstināts asinsspiediens, reibonis, nogurums, ģībonis, nejutīgums, apgrūtināta rīšana, drebuļi, paplašinātas zīlītes, trīce, karstuma viļņi, vājums elpas trūkums, slikta dūša Kā piemērus var minēt tādas reakcijas kā bieža urinēšana vai steidzama urinēšana, menstruāciju problēmas, sausa mute, sāpes vēderā un caureja. Stresam ir arī ilgtermiņa sekas. Tos var uzskaitīt kā pāreju no galvassāpēm uz migrēnu, sirds slimībām, depresiju, atmiņas traucējumiem, diabētu, miega traucējumiem, imūnslimībām, psihosomatiskām slimībām, pāreju no panikas lēkmes uz traucējumiem, vēzi, bailēm un fobijām.
Speciālists klīniskais psihologs Dr. Yıldız Burkovičs uzskaitīja darbības un aktivitātes, kas palīdzēs mazināt stresu:
- Fiziskie vingrinājumi (sports)
- mūzika
- Atzīšanās un stresa konsultācijas
- Dua
- Ģimenes un grupas atbalsts / grupas atbalsts
- Laba un precīza stresa situācijas analīze (problēmu risināšana)
- Neesiet tukšs
- Ēšanas paradumi