Regulāru vingrinājumu priekšrocības gan ķermeņa, gan prāta veselībai nav bezgalīgas. Tomēr dažreiz var būt grūti to ieviest rutīnā un spēt sportot vismaz trīs dienas nedēļā, nezaudējot motivāciju. MACFit Cevahir instruktore Nursefa Kayan saka, ka ieradumi ir ļoti svarīgi, lai uzturētu regulāru vingrinājumu rutīnu. Kayan dalījās ar saviem ieteikumiem, kas padarīs vingrošanu daudz vieglāku un jautrāku, nekā jūs domājat, tā vietā, lai redzētu slogu šādi:
Uzstādīt mērķi
Nav svarīgi, kāds ir mūsu mērķis. Mēs varam vēlēties, lai mūsu ķermenis būtu stiprāks, piemērotāks, vai arī mūsu mērķis ir zaudēt svaru. Treniņu laikā mums ir skaidrs mērķis un mērķis. Šī iemesla dēļ vispirms ir jānosaka mērķi, kas mūs iepriecinās un jutīsies labi.
Izveidojiet atskaņošanas sarakstu
Saskaņā ar pētījumu; Sportošana, klausoties mūziku, palīdz mums paātrināties. Pirms došanās uz sporta zāli ir labi izveidot atskaņošanas sarakstu un pievienot dziesmas, kuras mēs mīlam, motivēt un klausīties šo sarakstu tikai sportojot.
Plāno uz priekšu
Plāni, ko izstrādāsim pirms došanās uz sporta zāli, arī veicina mūsu vingrojumu paradumus. Pirmais ir sagatavot sporta somu iepriekšējā vakarā. Tad mums ir jāizveido saraksts ar faktoriem, kas mūs izaicina un mums atvieglo attaisnojumu radīšanu. Arī vingrojumu plāns ir būtisks, lai uzzinātu, kuras nedēļas dienas mēs trenēsim. Šis plāns ir ļoti svarīgs, lai nezaudētu mūsu motivāciju un rīkotos tā, lai tas atbilstu jūsu apmācības vajadzībām. Piemēram, mums var būt kājas pirmdien, ķermeņa augšdaļa otrdien un trešdien atpūsties. Ja tas tiek organizēts šādi, attaisnojumiem vairs nebūs vietas.
Iekļaujiet sev tīkamās lietas
Vingrinājumu rutīnai ne vienmēr jābūt intensīvai, prasīgai vai garlaicīgai. Mēs varam atvieglot fitnesa rutīnas ievērošanu, iekļaujot lietas, kuras mums patīk darīt. Piemēram, ja mums patīk riteņbraukšanas nodarbības, būtu lietderīgi vienu vai vairākas reizes nedēļā veikt riteņbraukšanas nodarbības.
Izsekojiet savu progresu
Ir ļoti iespējams zaudēt motivāciju un garlaikoties, kad katru reizi sporta zālē atkārtojam tās pašas lietas. Redzot mūsu pūļu labos rezultātus un apzinoties, ka spēks un enerģijas līmenis ir pieaudzis, arī tiek sniegta pozitīva ietekme uz sporta turpināšanu.
Esi pirmais, kas komentē